CLA (Acido linoleico coniugato)

Una delle più grandi parole d'ordine in termini di perdita di peso è l'acido linoleico coniugato, altrimenti noto come CLA.

Sempre più persone stanno diventando sovrappeso non solo negli Stati Uniti ma in tutto il mondo. Il modo migliore per perdere peso e tenerlo spento è mangiare bene ed esercitarsi regolarmente. Ma molte persone sono alla ricerca del miracolo della soluzione rapida che li aiuterà a perdere immediatamente i loro chili. 

Riduce il grasso corporeo

Il CLA viene spesso definito il "grasso buono" di cui abbiamo bisogno nei nostri corpi. Si trova principalmente nella carne e nei prodotti lattiero-caseari di quegli animali che sono in grado di nutrirsi di erba. Il motivo per cui ciò sta suscitando molto interesse è perché i risultati degli studi clinici hanno dimostrato che il CLA riduce effettivamente il grasso corporeo nelle persone in sovrappeso mantenendo il tessuto muscolare.

Aumenta il metabolismo

È stato anche scoperto che il CLA aumenta il metabolismo, riduce il grasso della pancia e può migliorare la crescita muscolare.

Riduce il colesterolo

L'acido linoleico coniugato abbassa anche colesterolo e trigliceridi e migliora il sistema immunitario che è qualcosa che tutti potrebbero usare. Il fatto che questi acidi aumentino il metabolismo è una scoperta molto eccitante, specialmente per i molti che soffrono di problemi alla tiroide come l'ipotiroidismo. I problemi alla tiroide possono anche essere il colpevole che porta a grandi pance. Quindi, ancora una volta, CLA può risolvere molti problemi in quell'area.

Il CLA è molto più comune negli animali nutriti con erba che in quelli che si nutrono di grano. Quindi, per ottenere la tua dose di CLA, puoi assicurarti di ottenere carne da animali nutriti con erba e puoi dare un'occhiata ai vari integratori di peso che includono la versione fabbricata di CLA. È importante che, se decidi di assumerlo con gli integratori, ne ottieni uno che offra almeno 3400 milligrammi al giorno. Questo è il livello che sarà efficace.

Quindi CLA sembra davvero essere un miracolo per alcune persone. Tuttavia, non è possibile perdere peso semplicemente assumendo la quantità giornaliera raccomandata di CLA. Usarlo insieme a sane abitudini alimentari e di sonno ed esercizio fisico regolare è il modo più efficace per perdere il "grasso cattivo".

Cerca di bere molta acqua, mangiare molta frutta e verdura (soprattutto quelle dai colori più vivaci), cereali integrali e acidi grassi Omega-3 (da pesce azzurro, noci di semi di lino) ogni giorno. Inoltre, non saltare i pasti e assicurati di dormire a sufficienza. saltare i pasti può ritorcersi contro e gli studi hanno dimostrato che le persone che non dormono abbastanza tendono ad avere fame e sovrappeso. L'esercizio fisico regolare non deve essere faticoso. Se riesci a impegnarti a camminare per 20-30 minuti dalle tre alle cinque volte alla settimana, allora fai regolarmente esercizio fisico.

La combinazione del dosaggio giornaliero di acido linoleico coniugato, abitudini alimentari sane ed esercizio fisico ti darà i risultati che desideri.

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