Integratori di Acetil-L-carnitina

La L-carnitina è un aminoacido che si trova naturalmente nei prodotti di origine animale, con i più alti livelli nella carne rossa. Se ne trovano anche piccole quantità nella carne bianca, pesce, latte, avocado e asparagi. Il corpo può produrre carnitina dalla lisina e metionina che sono due degli aminoacidi essenziali, tuttavia questo processo ne producre solo a piccole quantità.

La ricerca suggerisce che l'uomo medio ingerisce solo poco più di un milligrammo di carnitina al giorno, che è molto meno di quello che è stato dimostrato avere effetti benefici nelle indagini scientifiche. Per questo motivo, molti scelgono di integrare con prodotti di carnitina per raggiungere le dosi relativamente alte viste in questi studi.

Quali sono i vantaggi dell'acetil L-carnitina?

La L-carnitina è un amminoacido fortemente studiato e ha una vasta gamma di benefici:

Funzione cognitiva

La supplementazione di L-carnitina ha costantemente dimostrato di avere un impatto positivo sulla funzione cognitiva, specialmente negli anziani. Numerose e solide ricerche scientifiche hanno suggerito che la fornitura di questo amminoacido può migliorare l'umore, la vigilanza, le capacità cognitive generali e combattere l'affaticamento mentale. Questi miglioramenti potrebbero essere dovuti a numerose ragioni. In primo luogo, la supplementazione di l-carnitina nella forma acetilica ha la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica. Ciò consente all'amminoacido di influenzare positivamente la capacità mitocondriale e l'attività dei neuroni nel cervello. La L-carnitina potrebbe anche aumentare il flusso di sangue al cervello a causa di elevati livelli di nitrati, che sono coperti dall'ossido nitrico quando la disponibilità di ossigeno è bassa. Questo aumento del flusso sanguigno fornirà al cervello ossigeno e nutrienti necessari per la normale funzione cognitiva.

Composizione corporea

La L-carnitina è anche comunemente utilizzata per migliorare la composizione corporea (aumento della massa muscolare e / o perdita di grasso). Sebbene vi sia una mancanza di ricerca nei giovani adulti, le indagini che hanno reclutato individui più anziani hanno dimostrato che la l-carnitina può causare un aumento della massa muscolare e / o una perdita di grasso. Questi risultati non sembrano essere dovuti a specifici effetti della l-carnitina sulla costruzione muscolare o sul metabolismo dei grassi di per sé, ma sembrano dovuti al fatto che l'integratore aumenti i livelli di energia, portando gli individui a essere più capaci di fare esercizio fisico. La supplementazione di L-carnitina porta solo ad un aumento della combustione dei grassi se la persona è carente di questo amminoacido. Questo è più probabile che si verifichi nelle persone che mangiano diete a base vegetale.

Prestazioni fisiche

Come accennato in precedenza, i miglioramenti nella composizione corporea sembrano dovuti a un aumento dei livelli di energia, che influenza positivamente la capacità di esercizio. Oltre all'esercizio fisico, l'integrazione con l-carnitina può anche migliorare notevolmente i sintomi della claudicatio intermittente. Questa condizione è causata dalla riduzione del flusso sanguigno alla gamba, che può ridurre la mobilità, le prestazioni fisiche e la qualità della vita. Si ritiene che la l-carnitina migliori i sintomi di questa condizione aumentando i livelli di nitrati nel sangue che aiutano il flusso di sangue in aree in cui la disponibilità di ossigeno è bassa.

Controllo della glicemia

Numerose indagini scientifiche hanno suggerito che l'integrazione di l-carnitina migliora il controllo della glicemia. Si ritiene che ciò sia dovuto al supplemento che migliora la funzione delle cellule beta pancreatiche che a sua volta migliora la sensibilità all'insulina. I miglioramenti apportati alla glicemia potrebbero anche essere dovuti al miglioramento delle prestazioni fisiche, poiché è noto che l'esercizio fisico è potente per migliorare la regolazione della glicemia.

Prestazioni sessuali e riproduttive

È stato dimostrato costantemente che l'integrazione di L-carnitina può portare a notevoli miglioramenti nella qualità del liquido seminalenei giovani maschi. Questi studi di alta qualità hanno anche dimostrato che i miglioramenti erano più impressionanti in individui con la più bassa qualità di spermatozoi. La ragione di questo miglioramento sembra essere dovuta a un miglioramento nel microambiente di dove lo sperma matura e viene rilasciato. Oltre a questo, ci sono alcune prove che la l-carnitina può aiutare ad aumentare la funzione erettile. Di nuovo, questo è probabilmente dovuto ad un miglioramento del flusso sanguigno a causa di una maggiore concentrazione di nitrati.