Dieta chetogenica integratori

La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi che condivide molte somiglianze con le diete Atkins, chetogeniche e low-carb.

Implica drasticamente la riduzione dell'assunzione di carboidrati e la sua sostituzione con il grasso. Questa riduzione dei carboidrati mette il tuo corpo in uno stato metabolico chiamato chetosi.

Quando questo accade, il tuo corpo diventa incredibilmente efficiente a bruciare i grassi per l'energia. Trasforma anche il grasso in chetoni nel fegato, che può fornire energia al cervello.

Le diete chetogeniche possono causare massicce riduzioni dei livelli di zucchero nel sangue e dell'insulina. Questo, insieme ai chetoni aumentati, può avere numerosi benefici per la salute.

Esistono diverse versioni della dieta chetogenica, tra cui:

Dieta chetogenica standard (SKD): si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, moderata di proteine ​​e ricca di grassi. In genere contiene il 75% di grassi, il 20% di proteine ​​e solo il 5% di carboidrati.
Dieta ciclica chetogenica (CKD): questa dieta comporta periodi di refeed di carboidrati superiori, come 5 giorni chetogenici seguiti da 2 giorni di carboidrati alti.
Dieta chetogenica mirata (TKD): questa dieta consente di aggiungere carboidrati attorno agli allenamenti.
Dieta chetogenica ad alto contenuto proteico: è simile a una dieta chetogenica standard, ma include più proteine. Il rapporto è spesso 60% di grassi, 35% di proteine ​​e 5% di carboidrati.
Tuttavia, solo le diete chetogeniche standard e ad alto contenuto di proteine ​​sono state ampiamente studiate. Le diete chetogeniche cicliche o mirate sono metodi più avanzati e principalmente utilizzati da culturisti o atleti.

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Dovresti sempre consultare un medico prima di cambiare la tua dieta.

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