Ketogene Diät Ergänzungen

Die ketogene Diät ist eine sehr low-carb, high-Fett-Diät, die teilt viele ähnlichkeiten mit der Atkins-und low-carb-Diäten.

Es beinhaltet eine drastische Reduzierung der Zufuhr von Kohlenhydraten und ersetzen Sie es mit Fett. Dieser Abbau der Kohlenhydrate bringt Ihren Körper in einem metabolischen Zustand namens Ketose.

Wenn dies geschieht, wird Ihr Körper wird unglaublich effizient bei der Verbrennung von Fett für Energie. Es stellt sich auch Fett in ketone in der Leber, die liefern Energie für das Gehirn .

Ketogene Diäten können dazu führen, dass massive Kürzungen in der Blutzucker-und Insulinspiegel. Dies, zusammen mit der erhöhten ketone, haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile .

Es gibt mehrere Versionen von die ketogene Diät, einschließlich:

Standard-ketogene Diät (SKD): Dies ist ein sehr low-carb, moderate protein-und fettreiche Ernährung. Es enthält in der Regel 75% Fett, 20% Eiweiß und nur 5% Kohlenhydrate .
Zyklische ketogene Diät (CKD): Diese Diät umfasst Zeiträume von höher-carb-refeeds, wie 5 ketogene Tage, gefolgt von 2 high-carb-Tage.
Targeted ketogenic diet (TKD): Diese Diät ermöglicht Ihnen das hinzufügen carbs um Training.
High-protein ketogene Diät: Dies ist ähnlich zu einem standard-ketogene-Diät, beinhaltet aber mehr protein. Das Verhältnis ist oft 60% Fett, 35% protein und 5% Kohlenhydrate.
Allerdings nur die standard-und high-protein ketogene Diäten wurden ausgiebig studiert. Zyklische oder gezielte ketogene Diäten sind fortgeschrittene Methoden und vor allem von Bodybuildern oder Athleten.

Sie sollten immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie ändern Sie Ihre Ernährung