Omega-3

Omega 3 kaufen: Produkte gezielt vergleichen statt zufällig wählen

Omega-3-Präparate unterscheiden sich deutlich. Quelle, Form, der Gehalt an EPA und DHA sowie die übrigen Zutaten können von Produkt zu Produkt stark variieren. Wer Omega 3 kaufen möchte, sollte deshalb nicht nur auf den Produktnamen achten, sondern vor allem auf die Nährwertangaben pro Tagesportion. In dieser Kategorie findest du ein breites Sortiment an Omega-3-Produkten: Fischöl in Kapselform, flüssiges Omega-3-Öl, Lebertran, DHA-betonte Präparate und Omega-3 aus Algen.

Was sind EPA und DHA?

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Bei Nahrungsergänzungsmitteln stehen vor allem zwei langkettige Omega-3-Fettsäuren im Mittelpunkt:

• EPA (Eicosapentaensäure)
• DHA (Docosahexaensäure)

Beide kommen natürlicherweise vor allem in fettem Meeresfisch und in bestimmten Mikroalgen vor. Die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure), etwa aus Leinöl, ist chemisch eine andere Fettsäure und darf nicht mit EPA und DHA gleichgesetzt werden.

Für Lebensmittel, die bestimmte Bedingungen erfüllen, sind in der EU gesundheitsbezogene Angaben zu EPA und DHA zugelassen. So dürfen etwa Produkte, die eine tägliche Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ermöglichen, angeben, dass EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion beitragen. Bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ist die Angabe zulässig, dass DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft beiträgt. Ob ein einzelnes Produkt diese Voraussetzungen erfüllt, hängt von seinem tatsächlichen Gehalt pro empfohlener Tagesportion ab. Bitte beachte dazu immer die Angaben auf der jeweiligen Produktseite und dem Etikett.

Fischöl oder Algenöl: welche Omega-3-Quelle passt zu dir?

Omega 3 Fischöl

Fischöl Omega 3 ist die klassische und am weitesten verbreitete Quelle für EPA und DHA. Je nach Produkt stammt das Öl aus unterschiedlichen Fischarten, und das Verhältnis von EPA zu DHA sowie die Konzentration können sich deutlich unterscheiden. Einige Produkte in unserem Sortiment tragen in ihrem Namen den Hinweis auf eine molekulare Destillation, zum Beispiel Omega-3 Fish Oil Molecularly Distilled oder Omega-3 Extra Molecularly Distilled. Details zu Herstellung und Reinheit entnimmst du am besten den Angaben des jeweiligen Herstellers.

Lebertran

Lebertran wird aus der Leber von Fischen wie dem Kabeljau gewonnen. Im Sortiment findest du unter anderem Produkte wie Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil. Lebertran kann je nach Produkt zusätzlich fettlösliche Vitamine wie Vitamin A und D enthalten. Wer weitere Präparate mit diesen Vitaminen einnimmt, sollte die Gesamtmenge im Blick behalten.

Veganes Omega 3 aus Algenöl

Algenöl Omega 3 wird aus Mikroalgen gewonnen, also aus der ursprünglichen Quelle, über die EPA und DHA in die marine Nahrungskette gelangen. Für Menschen, die auf Fisch verzichten möchten, ist Algenöl deshalb eine gefragte Alternative. Ein Beispiel aus unserem Sortiment ist Algae Omega. Ob ein Produkt insgesamt als veganes Omega 3 gilt, hängt auch von den übrigen Zutaten ab, insbesondere von der Kapselhülle. Prüfe deshalb die Zutatenliste und eventuelle Kennzeichnungen des jeweiligen Produkts.

Omega 3 Kapseln oder Omega 3 Öl?

Omega-3 wird hauptsächlich in zwei Darreichungsformen angeboten:

• Omega 3 Kapseln / Softgels: einfach zu dosieren, praktisch für unterwegs und geschmacksneutral in der Einnahme. Die Kapselgröße und die Anzahl der Kapseln pro Tagesportion unterscheiden sich je nach Produkt.
• Flüssiges Omega 3 Öl: zum Beispiel Omega-3 Fish Oil Liquid. Flüssige Öle lassen sich löffelweise einnehmen oder, sofern der Hersteller es vorsieht, mit Lebensmitteln kombinieren. Sie eignen sich für alle, die keine Kapseln schlucken möchten. Nach dem Öffnen sollten die Lagerhinweise des Herstellers genau beachtet werden.

Worauf du beim Omega-3-Kauf achten solltest

Damit du Produkte sinnvoll vergleichen kannst, helfen dir diese Kriterien:

1. EPA- und DHA-Gehalt pro Tagesportion: Entscheidend ist nicht die Menge an Öl insgesamt (z. B. „1000 mg Fischöl“), sondern wie viel EPA und DHA tatsächlich in der empfohlenen Tagesportion enthalten sind.
2. Verhältnis von EPA zu DHA: Manche Produkte sind ausgewogen, andere legen den Schwerpunkt auf eine der beiden Fettsäuren, etwa DHA-betonte Präparate wie DHA-500.
3. Quelle: Fischöl, Lebertran oder Algenöl, je nach Ernährungsweise und persönlichen Vorlieben.
4. Darreichungsform: Kapseln bzw. Softgels oder flüssiges Öl.
5. Weitere Zutaten: Kapselhülle (z. B. Gelatine oder pflanzliche Alternativen), zugesetzte Vitamine, Antioxidantien zum Schutz vor Oxidation oder Aromen.
6. Kapseln pro Portion und Packungsgröße: Sie bestimmen, wie lange eine Packung reicht, und erleichtern den Preisvergleich pro Tagesportion.

Omega-3 und Omega 3-6-9: der Unterschied

Diese Kategorie konzentriert sich auf Produkte mit Omega-3-Fettsäuren. Kombinationspräparate mit Omega-3, Omega-6 und Omega-9 verfolgen ein anderes Konzept und enthalten oft auch pflanzliche Öle. Wer gezielt EPA und DHA sucht, sollte bei solchen Kombinationen besonders genau auf den tatsächlichen EPA- und DHA-Gehalt achten.

Omega 3 kaufen bei BodyNutrition

Unser Omega-3-Sortiment reicht von klassischen Fischöl-Softgels über hochkonzentrierte Varianten wie Omega 3 Gold Edition, Super Strong Omega 3 oder Ultra Omega-3 bis hin zu Daily Omega, Ultimate Omega, Lebertran und Algenöl. So kannst du Produkte nach Quelle, Form und Nährstoffprofil vergleichen und das passende Präparat für deinen Bedarf auswählen. Die genauen Angaben zu EPA, DHA und allen Zutaten findest du jeweils auf der Produktseite.

Hinweise zur Verwendung

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Schwangere, Stillende, Personen, die Medikamente einnehmen (z. B. blutgerinnungshemmende Mittel), sowie Menschen mit Vorerkrankungen sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.