Ernährung, Meal Plans, Rezepte, Kalorien und Makronährstoffe: praktische Ratgeber für Muskelaufbau, Definition und sportliche Ziele.
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Wie funktioniert Fettabbau durch ein Kaloriendefizit? Erfahre, wie 300–500 kcal täglich deinen Körper zum Fettverbrennen bringen & berechne deinen Bedarf.
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Was essen vor dem sport? Kohlenhydrate und proteine 2-3 std. Vorher, leichte snacks 30-60 min. Vor training essen für optimale energie.
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