Magnesium

Magnesium kaufen: Verbindungen und Formen im Überblick

Wer Magnesium kaufen möchte, stößt schnell auf viele Bezeichnungen: Glycinat, Citrat, Chelat, L-Threonat, Malat und mehr. In dieser Kategorie finden Sie Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel in unterschiedlichen Verbindungen und Darreichungsformen. So können Sie die Produkte nach den Kriterien vergleichen, die für Sie wichtig sind: Magnesiumverbindung, enthaltene Menge an elementarem Magnesium pro Portion, Format und weitere Zutaten.

Welche Magnesiumverbindungen finden Sie in unserem Sortiment?

Magnesium kommt in Nahrungsergänzungsmitteln nie als reines Metall vor, sondern immer als Verbindung mit einem Partnermolekül. Diese Verbindung gibt dem Produkt seinen Namen. In unserem Sortiment finden Sie unter anderem:

• Magnesium Glycinat: Magnesium in Verbindung mit der Aminosäure Glycin, bei uns als Kapseln erhältlich.
• Magnesium Citrat: Magnesiumsalz der Zitronensäure, bei uns als Pulver erhältlich.
• Magnesium L-Threonat: Magnesiumsalz der L-Threonsäure, bei uns als vegane Kapseln erhältlich.
• Magnesiumchelat: Magnesium, das an ein organisches Trägermolekül gebunden ist.
• Magnesiumascorbat: Magnesiumsalz der Ascorbinsäure.
• Magnesiumlactat: Magnesiumsalz der Milchsäure.
• Magnesiummalat: Magnesiumsalz der Äpfelsäure.

Welche Verbindung für Sie passt, hängt vor allem von Ihren persönlichen Vorlieben ab, etwa beim Format, bei der Einnahme oder bei den Zutaten. Die genauen Angaben zu jedem Produkt finden Sie auf der jeweiligen Produktseite.

Vergleich auf einen Blick

Elementares Magnesium: der wichtigste Vergleichswert

Beim Vergleich von Magnesiumprodukten lohnt sich ein genauer Blick auf das Etikett. Die Menge der gesamten Verbindung (zum Beispiel „Magnesiumcitrat“) ist nicht dasselbe wie die Menge an elementarem Magnesium, also dem tatsächlich enthaltenen Mineralstoff. Da das Partnermolekül einen Teil des Gewichts ausmacht, unterscheidet sich der Magnesiumanteil je nach Verbindung deutlich. Auch in unserem Sortiment ist die Menge an elementarem Magnesium von Produkt zu Produkt unterschiedlich.

Achten Sie daher auf die Angabe „davon Magnesium“ bzw. auf den Magnesiumgehalt pro Tagesportion sowie auf den Prozentsatz der Referenzmenge (NRV). Die Referenzmenge für Magnesium liegt für Erwachsene bei 375 mg pro Tag. Nur so lassen sich Produkte mit unterschiedlichen Verbindungen fair miteinander vergleichen.

Magnesium Kapseln oder Magnesium Pulver?

Die Wahl des Formats ist vor allem eine Frage der persönlichen Gewohnheiten:

• Magnesium Kapseln sind vorportioniert, geschmacksneutral und unterwegs leicht mitzunehmen. Prüfen Sie, wie viele Kapseln eine Tagesportion ausmachen und ob die Kapselhülle Ihren Anforderungen entspricht, zum Beispiel vegan.
• Magnesium Pulver wird in Flüssigkeit eingerührt. Es eignet sich für alle, die keine Kapseln schlucken möchten oder die Einnahme gern in ein Getränk integrieren. Achten Sie auf die empfohlene Portionsgröße und die Zutatenliste.

Checkliste: So wählen Sie Ihr Magnesium

1. Verbindung: Welche Magnesiumform bevorzugen Sie, etwa Glycinat, Citrat oder L-Threonat?
2. Elementares Magnesium pro Portion: Wie viel Magnesium liefert die empfohlene Tagesportion und wie viel Prozent der Referenzmenge sind das?
3. Format: Kapseln oder Pulver, je nachdem, was besser zu Ihrem Alltag passt.
4. Zutaten: Enthält das Produkt weitere Nährstoffe, Füllstoffe oder Zusatzstoffe? Ist es für Ihre Ernährungsweise geeignet, zum Beispiel vegan?
5. Portionen pro Packung: Wie lange reicht eine Packung bei der empfohlenen Verzehrmenge?

Wofür ist Magnesium wichtig?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper über die Ernährung aufnehmen muss. Nach den in der EU zugelassenen Angaben trägt Magnesium unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen beziehen sich auf den Nährstoff Magnesium allgemein. Ob ein einzelnes Produkt sie tragen darf, hängt von seinem Magnesiumgehalt pro Tagesportion ab. Maßgeblich sind die Angaben auf der jeweiligen Produktseite und dem Etikett.

Hinweise zur Verwendung

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Fragen haben, sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.