Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo vitale nel corpo umano. Il magnesio si trova sia nelle piante che negli animali. Aiuta le piante con la fotosintesi e agisce come una reazione metabolica negli animali. Il corpo umano ha oltre trecento processi biochimici nel corpo che richiedono magnesio.
Il magnesio è utilizzato dalle ossa del corpo umano. Approssimativamente, metà del magnesio nel corpo si trova nelle ossa. Il magnesio aiuta nella produzione dell'ormone calcitonina. Questo è usato per produrre calcio nelle ossa. Aiuta anche a controllare l'acidità nel sangue, che aiuta le ossa poiché alti livelli di acido possono indebolire la struttura ossea. Bambini e adulti non possono vivere senza le dosi giornaliere di magnesio. Minori sono i livelli di magnesio nel corpo di una persona, maggiori sono le probabilità che tu sviluppi determinate malattie e disturbi.
Il magnesio aiuta anche a controllare le attività neuromuscolari del cuore e aiuta a mantenere il cuore che batte regolarmente. Può anche aiutare a mantenere il livello di pressione sanguigna della persona normale per un periodo di tempo.
Secondo il National Research Council gli individui hanno bisogno tra i tre e i quattrocento milligrammi di magnesio al giorno per ottenere i valori raccomandati. I maschi adulti hanno bisogno di circa trecentocinquanta milligrammi al giorno, con le donne adulte che necessitano di circa duecentottanta milligrammi che dovrebbero aumentare a circa quattrocentoventi per le donne incinte e durante l'allattamento. I bambini, a seconda della loro taglia e del loro peso, necessitano di circa centotrenta milligrammi al giorno. Le statistiche mostrano che molte persone non assumono i dosaggi raccomandati di magnesio.
Ci sono una varietà di malattie che una persona può sviluppare se non assume la giusta quantità di magnesio su base giornaliera.
1. Problemi muscolo-scheletrici: puoi sviluppare malattie come l'osteoporosi, l'affaticamento cronico e la debolezza, spasmi muscolari, tremori e irrequietezza.
2. Malattie cardiovascolari: sono molti tipi di malattie cardiovascolari che possono essere collegate a una mancanza di magnesio nel corpo. Questi includono aterosclerosi, aritmie cardiache e vasospasmo. Il magnesio si trova in diversi tipi di frutta a guscio come mandorle e arachidi.
3. Sindrome premestruale - È stato riscontrato che la carenza di magnesio aumenta i sintomi della sindrome premestruale.
4. Problemi psichiatrici - È stato riscontrato che gli individui che soffrono di irritabilità, depressione o disturbi bipolari hanno livelli più bassi di magnesio.
5. Problemi neurologici - Anche gli individui che soffrono di emicrania, rumore e sensibilità al dolore sono noti per avere bassi livelli di magnesio.
6. Problemi endocrini - Il magnesio svolge un ruolo nel fungere da messaggero per l'insulina. Il magnesio è importante per la secrezione e la funzione dell'insulina. Svolge un ruolo chiave nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Svolge un ruolo importante nella prevenzione del diabete. Inoltre aiuta il corpo a trasformare lo zucchero nel sangue in energia, come ruolo chiave nella formazione del diabete.
La maggior parte delle persone non riceve le dosi consigliate di molte vitamine e minerali nella propria dieta quotidiana e deve fare affidamento agli integratori alimentari. Il sistema del corpo ha bisogno di questi nutrienti per funzionare correttamente, con le dosi giornaliere di magnesio il corpo può sperimentare una vasta gamma di sintomi che possono eventualmente trasformarsi in condizioni gravi. È importante consultare il medico e scoprire se si ha una carenza di magnesio in questo modo può essere trattata e gravi problemi evitati. Puoi ottenere la tua quantità giornaliera di magnesio in alimenti come noci, cereali integrali e legumi, tutte ottime fonti di magnesio e facili da assumere.
