Afrikanische Mango – natürlicher Extrakt und Samen für Gesundheit
Die afrikanische Mango (Irvingia gabonensis) ist ein Baum, der in den tropischen Wäldern Westafrikas beheimatet ist. Sie ist auch als Buschmango, wilde Mango und Dika-Nuss bekannt. Die Frucht hat eine grünlich-gelbe Schale, ein faseriges Fruchtfleisch und einen großen, harten Kern.
Sie sollte nicht mit der gewöhnlichen Mango (Mangifera indica) verwechselt werden.
Das Fruchtfleisch und die Kerne der afrikanischen Mango werden in der nigerianischen und kamerunischen Küche zur Herstellung von Suppen, Soßen, Säften, Wein, Marmelade, Gelee und traditionellen Aromen verwendet.
Wie viele tropische Früchte ist ihr Fruchtfleisch reich an Vitamin C und carotinoiden Antioxidantien.
Der afrikanische Mangobaum wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Einheimische Stämme verwenden die Blätter, Wurzeln und vor allem die Rinde (in Form einer Paste) zur Behandlung von Skorbut und Hautschmerzen.
Der große Kern der Frucht ist wegen der gesundheitlichen Vorteile seines Extrakts von besonderem Interesse für die Forschung gewesen.
Afrikanischer Mangoextrakt (AME) – auch bekannt als IGOB131-Extrakt und Irvingia gabonensis Extrakt – hat im Westen wegen seiner Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme eine große Anhängerschaft gefunden. Der Extrakt wird aus den Kernen der afrikanischen Mangofrucht gewonnen.
Der afrikanische Mangoextrakt ist in verschiedenen Produktformen erhältlich: als flüssiges Konzentrat, in praktischen Kapseln (Kapseldosierungen: 400 mg) und als Pulver für flexible Anwendung.
AME wird manchmal mit anderen Grüntee-, Beeren- und Algenextrakten gemischt und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
Es wird angenommen, dass der Extrakt das Wachstum von Fettzellen hemmt, obwohl weitere Studien am Menschen erforderlich sind.
Nährstoffe in der afrikanischen Mango
Nur 100 Gramm (3,5 Unzen) der afrikanischen Mangofrucht - sowohl die Schale als auch das Fruchtfleisch - enthalten die folgenden Nährstoffe:
- Kalorien: 86
- Protein: 1 Gramm
- Fett: 0,4 Gramm
- Kohlenhydrate: 18 Gramm
- Vitamin C: 62 % Tageswert (DV)
- Phenolische Verbindungen (Antioxidantien): über 40 identifizierte Verbindungen einschließlich Flavonole und Gerbstoffe
Wie Sie sehen können, ist die Frucht selbst sehr reich an Vitamin C.
Der afrikanische Mangoextrakt (AME) wird aus dem Kern der Frucht gewonnen.
Der Kern der afrikanischen Mango ist reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Natrium. Außerdem liefert der Extrakt lösliche Ballaststoffe, starke Antioxidantien und pflanzliche Proteine – natürliche Zutaten, die während einer Diät zur Gewichtsabnahme unterstützen. Diese Inhaltsstoffe machen den afrikanischen Mangoextrakt zu einem wertvollen Nahrungsergänzungsmittel für ganzheitliche Gesundheit.
Er ist auch reich an Fett, wobei die größten Mengen aus Myristin- und Laurinsäure stammen, zwei gesättigten Fetten, die auch in Kokosnussöl vorkommen.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurden in den Kernen der afrikanischen Mango 41 phenolische Verbindungen nachgewiesen, darunter Flavonole, Gerbstoffe und Ellagsäure. Phenolverbindungen wirken als Antioxidantien, indem sie krankheitsverursachende Moleküle, so genannte freie Radikale, im Körper bekämpfen.
AME hat in letzter Zeit im Westen als Mittel zur Gewichtsabnahme an Popularität gewonnen. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten erste Untersuchungen auf positive Ergebnisse hin.
Forschung zur Gewichtsabnahme
In einer 10-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie nahmen 52 Erwachsene täglich 300 mg AME ein. Im Durchschnitt verloren sie 12,8 kg Körpergewicht, verringerten ihren Taillenumfang um 16,2 cm und senkten ihren Körperfettanteil um 6,3 %.
Darüber hinaus sanken der Nüchternblutzucker sowie das Gesamtcholesterin und das schlechte (LDL-)Cholesterin deutlich.
Andere Untersuchungen zeigen ähnliche Effekte.
In einer 90-Tage-Studie mit 24 Erwachsenen mit metabolischem Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen, die das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen, hatten diejenigen, die täglich 300 mg AME einnahmen, einen signifikanten Rückgang des Blutzuckerspiegels, des Taillenumfangs, der Triglyceride und des (schlechten) VLDL-Cholesterins im Vergleich zu einem Placebo.
Eine weitere randomisierte kontrollierte Studie mit 72 Erwachsenen kombinierte AME mit Cissus quadrangularis (CQ), einer Sukkulentenpflanze. Nach 10 Wochen hatte die reine CQ-Gruppe eine Gewichtsabnahme von 8,8 Prozent zu verzeichnen, die CQ- und AME-Gruppe eine durchschnittliche Abnahme von 11,8 Prozent.
Die Verringerung des Körperfetts und des Taillenumfangs in der CQ- und AME-Gruppe war ebenfalls signifikant.
Diese Studien deuten darauf hin, dass AME das Körpergewicht, das Körperfett, den Taillenumfang, den Blutzucker, die Triglyceride und den Cholesterinspiegel reduziert. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich.
Die klinischen Studien mit afrikanischem Mangoextrakt verwendeten standardisiert 300 mg täglich. Diese Dosierung wird auch in vielen hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 300 mg täglich, verteilt auf eine oder zwei Portionen. Eine typische Anwendungsweise entspricht 2 Kapseln à 400 mg morgens und abends zu den Mahlzeiten. Die tägliche Einnahme sollte zu einer Mahlzeit für eine optimale Absorption erfolgen.
Bei der Auswahl von Produkten sollten Sie auf hochwertige, standardisierte Extrakte achten – viele enthalten den patentierten IGOB131-Extrakt aus Irvingia gabonensis Kernen. Konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt, besonders wenn Sie an Erkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.
Qualität, Bewertung und Kaufempfehlung
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