Die Omega-3 sind essentielle fettsäuren. Es handelt sich um stoffe, die unentbehrlich für das richtige funktionieren des organismus und die aufrechterhaltung der gesundheit, nicht synthetisiert werden können, die von den menschlichen zellen.
Der einzige weg, um sicherzustellen, die dem organismus zur verfügung zu haben, die Omega-3 sie brauchen, ist gemischt mit diät.
Die Omega-3-fettsäuren, die eingeführt werden können, mit der ernährung gemacht werden (3:
Die cido alpha-linolensäure ist die pflanzliche quelle, das us-EPA und DHA (auch bekannt als n-3-HUFA) befinden sich in den fischen im salzwasser und in den mikroalgen.
Die n-3-HUFA-EPA und DHA sind die formen von Omega-3 besser genutzt, die im menschlichen körper und die wichtigsten klinischen standpunkt. Sie können zu reduzieren die entzündung, sowie verringern das risiko der entwicklung chronischer krankheiten, wie erkrankungen operationsgebiet und arthritis. EPA und DHA sind in hohen konzentrationen im gehirn, wo sie spielen eine sehr wichtige rolle, um sicherzustellen, die kognitiven funktionen und zu regulieren verhalten. Die
ergebnisse zahlreicher studien zeigen, dass der mangel an n-3-HUFA in der schwangerschaft erhöht das risiko, dass das kind entwickeln kann, erkrankungen des nervensystems und des sehvermögens.
Neben den Omega-3 in der familie der essentiellen fettsäuren gehören die Omega-6.
Eine richtige balance zwischen Omega-3 und Omega-6 ist wichtig für die ordnungsgemäße funktion des gehirns, wachstum und entwicklung, körperfett normalen sowie um einen guten zustand der gesundheit im allgemeinen. Halten eine perfekte balance in der ernährung zwischen den beiden arten von fettsäuren notwendig ist. Denn Omega-3-und Omega-6 haben in der tat widersprüchlich. Während die ersten tragen zu einer verringerung der entzündlichen erscheinungen, die sekunden, neigen dazu, diese zu fördern. Daher ein ungleichgewicht der balance zwischen diesen essentiellen fettsäuren kann der schädlichen auswirkungen. Umgekehrt, eine angemessene nahrungsaufnahme kann helfen, bewahren sie ihre gesundheit, wenn nicht sogar zu verbessern. Eine gesunde ernährung sollte auch mengen an Omega-6 von 1 bis 3-mal höher im vergleich zu den niveaus von Omega-3. Allerdings ist die typische ernährung der westlichen moderne enthält im durchschnitt 20-mal mehr Omega-6 und Omega-3. Experten zufolge ist dieses ungleichgewicht könnte auf der basis der zunehmenden häufigkeit von erkrankungen, entzündlichen in den industrieländern.
