Les suppléments d'Oméga et Acides gras

Les Oméga-3 les acides gras essentiels. Ce sont des substances essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme et de son maintien, dans la santé, ne peuvent pas être synthétisés par les cellules humaines.

La seule façon de s'assurer que l'organisme d'avoir les Oméga-3 que vous devez faire est de les introduire dans le régime alimentaire.

Les Oméga-3 les acides gras, qui peut être introduit avec l'alimentation sont en fait 3:

  • l'acide alpha-linolénique (ALA)
  • l'acide eicosapentaénoïque (EPA)
  • l'acide docosahexaénoïque (DHA)

L'acide alpha-linolénique est d'origine végétale, l'EPA et le DHA (également appelé n-3 les acides gras non saturés) sont présents dans les poissons, l'eau salée et dans les micro-algues.

Le n-3 les acides gras non saturés EPA et le DHA sont des formes d'acides gras Oméga-3 est mieux assimilée par le corps humain et le plus important du point de vue clinique. Ils peuvent réduire l'inflammation ainsi que de diminuer le risque de développer des maladies chroniques comme les maladies du cœur et de troubles circulatoires et de l'arthrite. L'EPA et le DHA sont présents en concentrations élevées dans le cerveau, où ils jouent un rôle très important pour assurer les fonctions cognitives et d'ajuster les comportements. L'

les résultats de nombreuses études indiquent que la carence en n-3 les acides gras non saturés dans la grossesse augmente le risque que l'enfant peut développer des maladies du système nerveux et de la vue.

L'équilibre entre oméga-3 et Oméga-6

En plus de la famille Oméga-3 acides gras essentiels Oméga-6.

Un bon équilibre entre oméga-3 et Oméga-6 est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau, la croissance et le développement du corps, de la normale, ainsi que pour garantir un bon état de santé en général. Maintenir un parfait équilibre dans l'alimentation entre les deux types d'acides gras est indispensable. En fait, les acides gras Oméga-3 et Oméga-6 peuvent avoir des effets contrastés. Alors que la première aide à réduire les phénomènes inflammatoires, tandis que les seconds ont tendance à les promouvoir. Par conséquent, un déséquilibre de la balance entre ces acides gras essentiels peuvent avoir des effets néfastes. Vice-versa, une consommation adéquate de la nourriture peut aider à préserver la santé d'une personne, si même pas l'améliorer. Une alimentation saine devrait inclure une quantité d'Oméga-6 de 1 à 3 fois plus élevés que les niveaux d'acides gras Oméga-3. Cependant, typique de l'alimentation occidentale moderne contient, en moyenne, 20 fois plus d'Oméga-6 Oméga-3. Selon les experts, ce déséquilibre pourrait être à la base de l'augmentation de l'incidence de troubles de type inflammatoire, dans les pays industrialisés.

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