Ribose
D-Ribose ist ein grundlegend wichtiges Zuckermolekül.
Es ist Teil Ihrer DNA - des genetischen Materials, das die Informationen für alle in Ihrem Körper produzierten Proteine enthält - und ist auch Teil der primären Energiequelle Ihrer Zellen, dem Adenosintriphosphat (ATP).
Obwohl der Körper Ribose natürlich produziert, deuten einige Studien darauf hin, dass D-Ribose-Ergänzungen die Gesundheit oder die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können.
5 neue Vorteile von D-Ribose-Ergänzungen
Kann die Wiederherstellung der Energiereserven in den Zellen unterstützen
D-Ribose ist ein Bestandteil der ATP-Struktur, der Hauptenergiequelle für Ihre Zellen.
Aus diesem Grund hat die Forschung untersucht, ob ATP-Ergänzungen dazu beitragen können, die Energiereserven in den Muskelzellen zu verbessern.
In einer Studie absolvierten die Teilnehmer eine Woche lang zweimal täglich ein intensives Trainingsprogramm mit 15 Ganzkörpersprints auf dem Fahrrad.
Nach dem Programm nahmen die Teilnehmer drei Tage lang dreimal täglich etwa 17 Gramm D-Ribose oder ein Placebo ein.
Die Forscher untersuchten den ATP-Spiegel im Muskel an diesen drei Tagen und führten anschließend einen Belastungstest durch, der aus Fahrradsprints bestand.
Die Studie ergab, dass nach einer dreitägigen Supplementierung der ATP-Spiegel in der D-Ribose-Gruppe wieder auf ein normales Niveau gebracht wurde, nicht jedoch in der Gruppe, die das Placebo einnahm.
Kann die Herzfunktion bei Menschen mit Herzerkrankungen verbessern
Es gibt Hinweise darauf, dass D-Ribose die Energieproduktion im Herzmuskel verbessern kann, da sie für die ATP-Produktion wesentlich ist (2, 3).
In mehreren Studien wurde untersucht, ob D-Ribose-Ergänzungen die Herzfunktion bei Menschen mit Herzerkrankungen verbessern.
In einer Studie wurde festgestellt, dass 60 Gramm D-Ribose pro Tag die Fähigkeit des Herzens verbessert, einen niedrigen Blutfluss während der Belastung bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit zu tolerieren.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass 15 Gramm des Nahrungsergänzungsmittels pro Tag die Funktion bestimmter Herzkammern verbessern und die Lebensqualität der Betroffenen erhöhen.
Insgesamt zeigen die Studien das Potenzial von D-Ribose, den Stoffwechsel und die Herzfunktion bei Menschen mit Herzerkrankungen zu verbessern.
Kann die Symptome einiger Schmerzstörungen verbessern
Aufgrund des Zusammenhangs zwischen einigen Schmerzerkrankungen und Problemen mit dem Energiestoffwechsel konzentrieren sich einige Studien auf die Frage, ob D-Ribose-Ergänzungen Schmerzen lindern können.
In einer Studie mit 41 Personen, die an Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, wurden Verbesserungen der subjektiven Schmerzintensität, des Wohlbefindens, der Energie, der geistigen Klarheit und des Schlafs festgestellt, nachdem sie 17-35 Tage lang täglich 15 Gramm D-Ribose erhalten hatten.
In einer anderen Fallstudie wurde über ähnliche schmerzlindernde Wirkungen von D-Ribose-Ergänzungsmitteln bei einer Frau mit Fibromyalgie berichtet, aber die Forschung in diesem Bereich ist noch begrenzt.
Obwohl einige Ergebnisse positiv sind, reichen die vorhandenen Untersuchungen über D-Ribose-Ergänzungen bei Schmerzstörungen nicht aus, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Weitere hochwertige Forschung ist erforderlich.
Kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
Aufgrund seiner wichtigen Rolle im ATP, der Energiequelle Ihrer Zellen, wurde D-Ribose als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit untersucht.
Einige Forschungsarbeiten belegen den möglichen Nutzen von D-Ribose im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung und Energieproduktion bei Menschen mit bestimmten Krankheiten.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Leistung gesunder Menschen möglicherweise gesteigert werden kann, allerdings nur bei Personen mit geringer körperlicher Fitness.
Insbesondere stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer mit geringerem Fitnessniveau, die 10 Gramm D-Ribose pro Tag zu sich nahmen, im Vergleich zu einem Placebo mehr Leistung erbrachten und weniger Anstrengung wahrnahmen.
Kann die Muskelfunktion verbessern
Obwohl D-Ribose zur Wiederherstellung des ATP-Spiegels im Muskelgewebe beitragen kann, führt dies bei gesunden Menschen nicht unbedingt zu einer Leistungssteigerung.
Personen mit bestimmten genetischen Bedingungen, die die Muskelfunktion beeinträchtigen, können jedoch von D-Ribose-Ergänzungen profitieren.
Die genetische Störung Myoadenylatdeaminase-Mangel (MAD) - oder AMP-Deaminase-Mangel - verursacht Müdigkeit, Muskelschmerzen oder Krämpfe nach körperlicher Aktivität.
Interessanterweise ist die Prävalenz von MAD je nach Rasse sehr unterschiedlich. Sie ist die häufigste genetisch bedingte Muskelerkrankung bei Kaukasiern, während sie bei anderen Gruppen viel seltener vorkommt.
Einige Forschungsarbeiten haben untersucht, ob D-Ribose die Funktion von Menschen mit dieser Erkrankung verbessern kann.
Darüber hinaus wurde in mehreren Fallstudien über Verbesserungen der Muskelfunktion und des Wohlbefindens von Menschen mit dieser Störung berichtet.
In ähnlicher Weise fand eine kleine Studie heraus, dass Menschen mit MAD nach der Einnahme von D-Ribose weniger Steifheit und Krämpfe nach dem Sport verspürten.
In Anbetracht der begrenzten Informationen und der widersprüchlichen Ergebnisse sollten Menschen mit MAD, die eine D-Ribose-Ergänzung in Betracht ziehen, ihren Arzt konsultieren.
