Ribosa
La D-ribosa es una molécula de azúcar de importancia fundamental.
Forma parte de su ADN -el material genético que contiene la información de todas las proteínas producidas en su cuerpo- y también es parte de la principal fuente de energía de sus células, el trifosfato de adenosina (ATP).
Aunque el cuerpo produce ribosa de forma natural, algunos estudios sugieren que los suplementos de D-ribosa pueden mejorar la salud o el rendimiento físico.
5 nuevos beneficios de los suplementos de D-ribosa
Puede ayudar a la recuperación de las reservas energéticas de las células
La D-ribosa es un componente de la estructura del ATP, la principal fuente de energía de las células.
Por esta razón, la investigación ha examinado si los suplementos de ATP pueden ayudar a mejorar las reservas de energía en las células musculares.
En un estudio, los participantes completaron un programa de ejercicio intenso consistente en 15 carreras de bicicleta de cuerpo entero dos veces al día durante una semana.
Tras el programa, los participantes tomaron unos 17 gramos de D-ribosa o un placebo tres veces al día durante tres días.
Los investigadores evaluaron los niveles de ATP en el músculo en esos tres días y luego realizaron una prueba de ejercicio consistente en sprints en bicicleta.
El estudio descubrió que, tras tres días de suplementación, el ATP se restablecía a niveles normales en el grupo de la D-ribosa, pero no en los que tomaban el placebo.
Puede mejorar la función cardíaca en personas con enfermedades del corazón
Las pruebas sugieren que la D-ribosa puede mejorar la producción de energía en el músculo cardíaco, ya que es esencial para la producción de ATP (2, 3).
Varios estudios han examinado si los suplementos de D-ribosa mejoran la función cardíaca en personas con enfermedades del corazón.
Un estudio descubrió que 60 gramos diarios de D-ribosa mejoraban la capacidad del corazón para tolerar un flujo sanguíneo bajo durante el ejercicio en personas con enfermedad arterial coronaria.
Otro estudio descubrió que 15 gramos diarios del suplemento mejoraban la función de ciertas cámaras del corazón y mejoraban la calidad de vida de quienes padecían la misma enfermedad.
En general, los estudios muestran el potencial de la D-ribosa para mejorar el metabolismo y la función cardíaca en personas con enfermedades del corazón.
Puede mejorar los síntomas de algunos trastornos del dolor
Debido a la asociación entre algunos trastornos de dolor y problemas con el metabolismo energético, algunos estudios se centran en si los suplementos de D-ribosa pueden reducir el dolor.
En un estudio realizado con 41 personas con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, se observaron mejoras en la intensidad del dolor subjetivo, el bienestar, la energía, la claridad mental y el sueño tras recibir 15 gramos de D-ribosa al día durante 17-35 días.
Otro estudio de caso informó de beneficios similares en la reducción del dolor de los suplementos de D-ribosa en una mujer con fibromialgia, pero la investigación en esta área sigue siendo limitada.
Aunque algunos resultados son positivos, la investigación existente sobre los suplementos de D-ribosa en los trastornos del dolor es insuficiente para sacar conclusiones definitivas. Se necesita más investigación de alta calidad.
Puede beneficiar el rendimiento del ejercicio
Debido a su importante papel en el ATP, la fuente de energía de sus células, la D-ribosa ha sido examinada como suplemento para mejorar el rendimiento físico.
Algunas investigaciones apoyan los posibles beneficios de la D-ribosa en relación con el ejercicio y la producción de energía en personas con enfermedades específicas.
Otras investigaciones han demostrado posibles beneficios de mejora del rendimiento en individuos sanos, pero sólo en aquellos con bajos niveles de aptitud física.
En concreto, los investigadores descubrieron un aumento de la potencia y una reducción de la percepción del esfuerzo durante el ejercicio cuando los participantes con menor nivel de forma física tomaban 10 gramos al día de D-ribosa en comparación con un placebo.
Puede mejorar la función muscular
Aunque la D-ribosa puede ayudar a restablecer los niveles de ATP en el tejido muscular, esto puede no traducirse en una mejora del rendimiento en personas sanas.
Sin embargo, las personas con condiciones genéticas particulares que afectan a la función muscular pueden beneficiarse de los suplementos de D-ribosa.
El trastorno genético de la deficiencia de mioadenilato deaminasa (MAD) -o deficiencia de AMP deaminasa- provoca fatiga, dolor muscular o calambres tras la actividad física.
Curiosamente, la prevalencia de la DAM varía sustancialmente según la raza. Es el trastorno muscular genético más común en los caucásicos, pero mucho menos frecuente en otros grupos.
Algunas investigaciones han examinado si la D-ribosa puede mejorar la función en personas con esta enfermedad.
Además, varios estudios de casos han informado de mejoras en la función muscular y el bienestar de las personas con este trastorno.
Del mismo modo, un pequeño estudio descubrió que las personas con DAM experimentaban menos rigidez y calambres tras el ejercicio después de tomar D-ribosa.
Dada la escasa información y los resultados contradictorios, las personas con DAM que estén pensando en tomar suplementos de D-ribosa deben consultar a su médico.
