Los suplementos de Vitamina H / B-7 / Biotina
La biotina es una vitamina B soluble en agua, específicamente el que se refiere como la vitamina B-7.
La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo humano, lo que significa que ayuda a llevar a cabo los procesos bioquímicos necesarios para el metabolismo de los hidratos de carbono y ácidos grasos.
Además de sus beneficios cosméticos, la biotina también ha sido estudiado por su potencial de efectos metabólicos. Se ha demostrado que la biotina afecta el funcionamiento normal de la homeostasis de la glucosa, la absorción de la glucosa en el músculo esquelético, la secreción de insulina, y la presencia de grasa y colesterol en la sangre.
Un estudio realizado en 2006 investigó el efecto de la suplementación de biotina en los niveles plasmáticos de triglicéridos, el colesterol, la glucosa y la insulina en personas con diabetes no diabéticos.
Los investigadores observaron una reducción significativa en los niveles de triglicéridos en la sangre, y la lipoproteína de muy baja densidad (VLDL), un tipo de colesterol malo que contiene mayor cantidad de grasa en comparación con todas las otras formas de colesterol. Los niveles de triglicéridos en la sangre han sido vinculados al almacenamiento de grasa, menos grasa en la sangre, en teoría, debería estar disponible en menos de grasa para su almacenamiento en el tejido adiposo.
La biotina no pueden ser utilizados directamente por el cuerpo para producir energía, pero se ha vinculado a un mayor uso de los hidratos de carbono y una deficiencia de biotina se ha relacionado con una reducción de la actividad de la glucoquinasa.
La glucoquinasa es una enzima clave de la glucólisis, el proceso bioquímico que permite a nuestro cuerpo a utilizar los carbohidratos como combustible. Un estudio que utilizó un modelo de rata atribuye a la deficiencia de biotina es una disminución de un 40-45% de la actividad de la glucoquinasa.
Si este modelo es válido en los seres humanos, cualquier persona que tiene bajos niveles de biotina podría ser menos adecuado para utilizar los carbohidratos como energía durante un entrenamiento.
La integración de la biotina puede ayudar a tomar la ventaja completa de los carbohidratos que usted ha almacenado en el músculo y en el hígado en forma de glucógeno, lo que permite realizar largas sesiones de entrenamiento.
Quién debe tomar biotina?
La deficiencia de biotina se enlaza con el adelgazamiento del cabello en hombres y mujeres. La integración de 10-30 mg de biotina al día puede ayudar a minimizar los efectos de adelgazamiento del cabello, falta de biotina.