Ribose
Le D-ribose est une molécule de sucre d'une importance fondamentale.
Il fait partie de votre ADN - le matériel génétique qui contient les informations pour toutes les protéines produites dans votre corps - et fait également partie de la principale source d'énergie de vos cellules, l'adénosine triphosphate (ATP).
Bien que votre corps produise naturellement du ribose, certaines études suggèrent que les suppléments de D-ribose peuvent améliorer la santé ou les performances physiques.
5 nouveaux avantages des suppléments de D-ribose
Peut aider à la récupération des réserves d'énergie dans les cellules
Le D-ribose est un composant de la structure de l'ATP, la principale source d'énergie de vos cellules.
C'est pourquoi la recherche a examiné si les suppléments d'ATP peuvent contribuer à améliorer les réserves d'énergie dans les cellules musculaires.
Dans le cadre d'une étude, les participants ont suivi un programme d'exercices intenses consistant en 15 sprints cyclistes sur tout le corps, deux fois par jour pendant une semaine.
Après le programme, les participants ont pris environ 17 grammes de D-ribose ou un placebo trois fois par jour pendant trois jours.
Les chercheurs ont évalué les niveaux d'ATP dans le muscle pendant ces trois jours, puis ont effectué un test d'exercice consistant en des sprints à vélo.
L'étude a révélé qu'après trois jours de supplémentation, l'ATP avait retrouvé un niveau normal dans le groupe D-ribose, mais pas dans le groupe placebo.
Peut améliorer la fonction cardiaque chez les personnes atteintes de maladies cardiaques
Des données suggèrent que le D-ribose peut améliorer la production d'énergie dans le muscle cardiaque, car il est essentiel à la production d'ATP (2, 3).
Plusieurs études ont examiné si les suppléments de D-ribose amélioraient la fonction cardiaque chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Une étude a révélé que 60 grammes par jour de D-ribose amélioraient la capacité du cœur à tolérer un faible débit sanguin pendant l'exercice chez les personnes souffrant d'une maladie coronarienne.
Une autre étude a révélé que 15 grammes par jour de ce complément amélioraient la fonction de certaines chambres du cœur et la qualité de vie des personnes atteintes de la même maladie.
Dans l'ensemble, les études montrent le potentiel du D-ribose pour améliorer le métabolisme et la fonction cardiaque chez les personnes atteintes de maladies cardiaques.
Peut améliorer les symptômes de certains troubles de la douleur
En raison de l'association entre certains troubles de la douleur et des problèmes de métabolisme énergétique, certaines études s'attachent à déterminer si les suppléments de D-ribose peuvent réduire la douleur.
Dans une étude portant sur 41 personnes atteintes de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique, des améliorations de l'intensité de la douleur subjective, du bien-être, de l'énergie, de la clarté mentale et du sommeil ont été signalées après avoir reçu 15 grammes de D-ribose par jour pendant 17 à 35 jours.
Une autre étude de cas a rapporté des avantages similaires de réduction de la douleur des suppléments de D-ribose chez une femme souffrant de fibromyalgie, mais la recherche dans ce domaine reste limitée.
Bien que certains résultats soient positifs, les recherches existantes sur les suppléments de D-ribose dans les troubles de la douleur sont insuffisantes pour tirer des conclusions définitives. D'autres recherches de qualité sont nécessaires.
Peut améliorer les performances à l'effort
En raison de son rôle important dans l'ATP, la source d'énergie de vos cellules, le D-ribose a été examiné en tant que complément pour améliorer les performances physiques.
Certaines recherches soutiennent les avantages possibles du D-ribose par rapport à l'exercice et à la production d'énergie chez les personnes atteintes de maladies spécifiques.
D'autres recherches ont montré qu'il était possible d'améliorer les performances chez les personnes en bonne santé, mais uniquement chez celles dont la condition physique est faible.
En particulier, les chercheurs ont constaté une augmentation de la puissance et une diminution de la perception de l'effort pendant l'exercice lorsque les participants, dont la condition physique était moins bonne, prenaient 10 grammes par jour de D-ribose par rapport à un placebo.
Peut améliorer la fonction musculaire
Bien que le D-ribose puisse contribuer à rétablir les niveaux d'ATP dans le tissu musculaire, cela ne se traduit pas nécessairement par une amélioration des performances chez les personnes en bonne santé.
Cependant, les personnes présentant des conditions génétiques particulières qui affectent la fonction musculaire peuvent bénéficier de suppléments de D-ribose.
La maladie génétique du déficit en myoadénylate désaminase (MAD) - ou déficit en AMP désaminase - provoque de la fatigue, des douleurs musculaires ou des crampes après une activité physique.
Il est intéressant de noter que la prévalence du MAD varie considérablement selon la race. Il s'agit de l'affection musculaire génétique la plus courante chez les Caucasiens, mais elle est beaucoup moins fréquente dans les autres groupes.
Certaines recherches ont examiné si le D-ribose pouvait améliorer les fonctions des personnes atteintes de cette maladie.
En outre, plusieurs études de cas ont fait état d'améliorations de la fonction musculaire et du bien-être des personnes atteintes de ce trouble.
De même, une petite étude a montré que les personnes atteintes de MAD ressentaient moins de raideur et de crampes post-exercice après avoir pris du D-ribose.
Compte tenu des informations limitées et des résultats contradictoires, les personnes atteintes de DMA qui envisagent de prendre des suppléments de D-ribose devraient consulter leur médecin.
