Es ist ein Vasodilatator, d. h. es entspannt die Muskeln im Inneren der Blutgefäße, so dass sie sich weiten. Auf diese Weise erhöht Stickstoffmonoxid den Blutfluss und senkt den Blutdruck.

Nahrungsergänzungsmittel, die den Stickstoffmonoxidgehalt im Körper erhöhen, sind heute eine der beliebtesten Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln.

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten selbst kein Stickstoffmonoxid. Sie enthalten jedoch Verbindungen, die der Körper zur Produktion von Stickstoffmonoxid nutzen kann und die nachweislich viele Vorteile für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit bieten.

Hier sind 5 Vorteile der Einnahme von Stickstoffmonoxid-Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit und Leistung.

Hilft bei erektiler Dysfunktion

Erektile Dysfunktion (ED) ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die fest genug für Sex ist.

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die bei der Behandlung von Erektionsstörungen helfen kann, indem sie die Produktion von Stickstoffoxid erhöht.

Stickstoffmonoxid wird benötigt, damit sich die Muskeln des Penis entspannen können. Durch diese Entspannung können sich die Kammern im Inneren des Penis mit Blut füllen, so dass der Penis erigiert wird.

In einer Studie wurde festgestellt, dass L-Citrullin die Erektionshärte bei 12 Männern mit leichter erektiler Dysfunktion verbessert.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass L-Citrullin weniger wirksam war als verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Erektionsstörungen, wie z. B. Viagra. L-Citrullin erwies sich jedoch als sicher und gut verträglich.

Zwei weitere Nahrungsergänzungsmittel, die Stickstoffmonoxid stimulieren, haben sich bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion bewährt: die Aminosäure L-Arginin und der Extrakt aus französischer Seekieferrinde.

In mehreren Studien hat eine Kombination aus L-Arginin und französischem Seekiefernrindenextrakt die sexuelle Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion deutlich verbessert.

Kann Muskelkater reduzieren

Eine Form von L-Citrullin, das so genannte Citrullinmalat, steigert nicht nur die Produktion von Stickstoffmonoxid, sondern verringert auch den Muskelkater.

Muskelkater ist eine unangenehme Erfahrung, die meist nach anstrengenden oder ungewohnten Übungen auftritt.

Dieser Schmerz wird als verzögert auftretender Muskelschmerz bezeichnet und ist in der Regel 24 bis 72 Stunden nach dem Training am stärksten spürbar.

In einer Studie erhielten 41 Personen nach dem Zufallsprinzip 8 Gramm Citrullinmalat oder ein Placebo, eine Stunde bevor sie so viele Wiederholungen wie möglich beim Flachbankdrücken mit einer Langhantel durchführten.

Diejenigen, die Citrullinmalat erhielten, berichteten 24 und 48 Stunden nach dem Training über 40 % weniger Muskelkater als diejenigen, die das Placebo einnahmen.

Citrullinmalat steigert die Produktion von Stickstoffmonoxid, wodurch der Blutfluss zu den aktiven Muskeln erhöht wird. Es wird angenommen, dass Citrullinmalat die Nährstoffaufnahme erhöht und die mit der Muskelermüdung verbundenen Abfallprodukte wie Laktat und Ammoniak beseitigt.

Eine spätere Studie über die Wirkung von Citrullin nach Beinübungen ergab jedoch, dass Citrullinmalat bei der Behandlung von Muskelschmerzen nicht von Nutzen ist.

Eine Erklärung für diesen Unterschied in den Ergebnissen ist, dass die Teilnehmer der Studie mit den Beinübungen 6 Gramm Citrullinmalat erhielten, also 2 Gramm weniger als in der vorherigen Studie.

Niedriger Blutdruck

Es wird angenommen, dass Menschen mit Bluthochdruck eine verminderte Fähigkeit haben, Stickstoffmonoxid in ihrem Körper zu nutzen.

Bluthochdruck entsteht, wenn die Kraft des Blutes, das gegen die Arterienwände drückt, dauerhaft zu hoch ist.

Mit der Zeit kann Bluthochdruck zu gesundheitlichen Problemen wie Herz- und Nierenerkrankungen führen.

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, senkt nachweislich den Blutdruck und verringert damit das Krankheitsrisiko.

Dies veranlasste die Forscher, die positiven Auswirkungen bestimmter in Obst und Gemüse enthaltener Verbindungen auf den Blutdruck zu untersuchen.

Nitrat

Nitrat ist eine Verbindung, die in Roter Bete und dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat und Rucola enthalten ist.

Wenn Sie Nitrat zu sich nehmen, wandelt Ihr Körper es in Stickstoffmonoxid um, das wiederum die Blutgefäße entspannt und erweitert, was den Blutdruck senkt.

Viele Studien haben gezeigt, dass Nitrat zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, indem es die Stickstoffoxidproduktion erhöht.

In einer Untersuchung wurden die Auswirkungen der Einnahme von Nitratpräparaten auf den Blutdruck bei Erwachsenen untersucht.

In sechs der 13 analysierten Studien wurde eine signifikante Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks festgestellt, wenn die Teilnehmer Nitratpräparate einnahmen.

Darüber hinaus ergab eine andere Überprüfung von 43 Studien, dass der systolische und diastolische Blutdruck der Teilnehmer nach der Einnahme von Nitratpräparaten um durchschnittlich 3,55 bzw. 1,32 mm Hg sank.

Flavonoide

Wie Nitrate verbessern auch Flavonoidextrakte nachweislich den Blutdruck. Flavonoide haben eine starke antioxidative Wirkung und sind in fast allen Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass Flavonoide nicht nur die Stickoxidproduktion erhöhen, sondern auch den Abbau des Stickoxids verringern und damit den Gesamtwert erhöhen.

Allerdings ist die blutdrucksenkende Wirkung von Nitraten besser erforscht als die von Flavonoiden.

Verbessert die Leistung bei sportlicher Betätigung

Stickstoffmonoxid ist an vielen zellulären Prozessen beteiligt, unter anderem an der Erweiterung der Blutgefäße ( Vasodilatation). Größere Blutgefäße tragen dazu bei, dass die arbeitenden Muskeln während des Trainings besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden, wodurch sich die sportliche Leistung verbessert.

Dies hat dazu geführt, dass Nahrungsergänzungsmittel für Stickstoffmonoxid bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern sehr beliebt sind.

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig mehrere Inhaltsstoffe, die angeblich die Stickoxidproduktion steigern, wie Nitrat oder die Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin.

In zahlreichen Analysen hat sich gezeigt, dass Nitrat die sportliche Leistung von Radfahrern, Läufern, Schwimmern und sogar Kanuten verbessert.

Andererseits hat sich L-Arginin in vielen Studien nicht als wirksam zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit erwiesen (31 Vertrauenswürdige Quelle, 32 Vertrauenswürdige Quelle, 33 Vertrauenswürdige Quelle).

Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass das meiste mit der Nahrung aufgenommene L-Arginin verstoffwechselt oder abgebaut wird, bevor es die Blutbahn erreichen kann, während dies bei L-Citrullin nicht der Fall ist.

Aus diesem Grund ist L-Citrullin wirksamer als L-Arginin, wenn es darum geht, das Stickstoffmonoxid und damit die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Es kann bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen

Die Produktion von Stickstoffmonoxid ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes reduziert.

Dies führt zu einer schlechten Gesundheit der Blutgefäße, was im Laufe der Zeit zu Krankheiten wie Bluthochdruck, Nieren- und Herzerkrankungen führen kann.

Daher können Nahrungsergänzungsmittel, die Stickstoffmonoxid erhöhen, wichtige Auswirkungen auf die Behandlung von Diabetes und die Prävention von Krankheiten haben.

Eine Studie ergab, dass bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die L-Arginin einnahmen, die Produktion von Stickstoffmonoxid anstieg.

Dieser Anstieg des Stickstoffoxids führte auch zu einer höheren Insulinempfindlichkeit, die eine bessere Blutzuckerkontrolle ermöglicht.

Eine andere Studie mit 144 Personen untersuchte die Auswirkungen von L-Arginin auf die Verhinderung oder Verzögerung des Fortschreitens von Typ-2-Diabetes.

Obwohl L-Arginin die Entwicklung von Diabetes nicht verhindert, erhöht es die Insulinempfindlichkeit und verbessert die Blutzuckerkontrolle.

Bis weitere Forschungsergebnisse vorliegen, ist es jedoch verfrüht, die Einnahme von L-Arginin-Ergänzungsmitteln zur Behandlung von Diabetes zu empfehlen.

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