Weißdorn
Weißdornbeeren sind kleine Früchte, die an Bäumen und Sträuchern der Gattung Crataegus wachsen. Die Gattung umfasst Hunderte von Arten, die in Europa, Nordamerika und Asien verbreitet sind.
Ihre Beeren sind reich an Nährstoffen, haben einen säuerlichen, würzigen Geschmack und eine zarte Süße und variieren in ihrer Farbe von gelb über tiefrot bis schwarz.
Seit Jahrhunderten wird die Weißdornbeere als pflanzliches Heilmittel bei Verdauungsproblemen, Herzschwäche und Bluthochdruck eingesetzt. Sie ist sogar ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.
Reich an Antioxidantien
Die Weißdornbeere ist eine reichhaltige Quelle von Polyphenolen, starken antioxidativen Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen.
Antioxidantien tragen dazu bei, instabile Moleküle, so genannte freie Radikale, zu neutralisieren, die den Körper schädigen können, wenn sie in großen Mengen vorhanden sind. Diese Moleküle können sowohl von einer schlechten Ernährung als auch von Umweltgiften wie Luftverschmutzung und Zigarettenrauch stammen.
Aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung werden Polyphenole mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein geringeres Risiko für folgende Krankheiten
- bestimmte Krebsarten
- Typ-2-Diabetes
- Asthma
- bestimmte Infektionen
- Herzprobleme
- vorzeitige Alterung der Haut
Obwohl erste Untersuchungen vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Weißdornbeeren auf das Krankheitsrisiko zu bewerten.
Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Die Weißdornbeere hat möglicherweise entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihre Gesundheit verbessern können.
Chronische Entzündungen werden mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Typ-2-Diabetes, Asthma und einige Krebsarten.
In einer Studie mit Mäusen, die an einer Lebererkrankung leiden, hat der Weißdornbeerenextrakt den Gehalt an Entzündungsstoffen deutlich reduziert.
Darüber hinaus haben Untersuchungen an asthmakranken Mäusen gezeigt, dass eine Supplementierung mit Weißdornbeerenextrakt die Entzündung so weit reduziert, dass die Asthmasymptome deutlich abnehmen.
Aufgrund dieser vielversprechenden Ergebnisse aus Tier- und Reagenzglasstudien glauben die Wissenschaftler, dass die Nahrungsergänzung auch beim Menschen entzündungshemmend wirken kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Kann den Blutdruck senken
In der traditionellen chinesischen Medizin ist die Weißdornbeere eines der am häufigsten empfohlenen Nahrungsmittel zur Behandlung von Bluthochdruck.
Mehrere Tierversuche haben gezeigt, dass Weißdorn gefäßerweiternd wirken kann, d. h. er kann verengte Blutgefäße entspannen und so den Blutdruck senken.
In einer 10-wöchigen Studie mit 36 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck haben die Personen, die täglich 500 mg Weißdornextrakt eingenommen haben, keine signifikante Senkung des Blutdrucks festgestellt, obwohl sie eine Tendenz zur Senkung des diastolischen Blutdrucks gezeigt haben.
Eine weitere 16-wöchige Studie mit 79 Personen mit Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck ergab, dass die Einnahme von 1 200 mg Weißdornextrakt pro Tag den Blutdruck stärker verbesserte als in der Placebogruppe.
Kann Blutfette reduzieren
Studien weisen darauf hin, dass Weißdornextrakt die Blutfettwerte verbessern kann. Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fett, die immer im Blut vorhanden sind.
In normalen Mengen sind sie vollkommen gesund und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Produktion von Hormonen und dem Transport von Nährstoffen durch den Körper.
Unausgewogene Blutfettwerte, insbesondere hohe Triglyceride und niedriges HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin), spielen jedoch eine Rolle bei der Atherosklerose oder der Bildung von Plaque in den Blutgefäßen.
Wenn sich die Plaque weiter ansammelt, kann sie ein Blutgefäß vollständig verschließen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
In einer Studie wiesen Mäuse, die mit zwei verschiedenen Dosen Weißdornextrakt behandelt wurden, um 28 bis 47 % niedrigere Gesamt- und LDL-Cholesterin- (schlechte Cholesterinwerte) sowie Lebertriglyceridwerte auf als Mäuse, die den Extrakt nicht erhielten.
In einer Studie mit Mäusen, die sich cholesterinreich ernährten, senkten sowohl der Weißdornextrakt als auch der Cholesterinsenker Simvastatin das Gesamtcholesterin und die Triglyceride gleichermaßen, wobei der Extrakt auch das (schlechte) LDL-Cholesterin senkte.
Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirkung von Weißdornextrakt auf die Blutfette zu bewerten.
Zur Unterstützung der Verdauung
Weißdornbeeren und Weißdornextrakt werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen, insbesondere bei Verdauungsstörungen und Magenverstimmungen, eingesetzt.
Die Beeren enthalten Ballaststoffe, die nachweislich die Verdauung fördern, indem sie Verstopfung lindern und als Präbiotika wirken.
Präbiotika ernähren gesunde Darmbakterien und sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung unerlässlich.
Eine Beobachtungsstudie bei Menschen mit langsamer Verdauung ergab, dass jedes zusätzlich verzehrte Gramm Ballaststoffe die Zeit zwischen den Stuhlgängen um etwa 30 Minuten verkürzt.
Darüber hinaus wurde in einer Studie an Ratten festgestellt, dass Weißdornextrakt die Transitzeit der Nahrung durch das Verdauungssystem drastisch verkürzt.
Das bedeutet, dass die Nahrung schneller durch das Verdauungssystem fließt, was Verdauungsstörungen lindern kann.
Außerdem zeigte der Weißdornextrakt in einer Studie an Ratten mit Magengeschwüren die gleiche schützende Wirkung auf den Magen wie ein Medikament gegen Magengeschwüre.
Hilft, Haarausfall zu verhindern
Die Weißdornbeere kann auch Haarausfall vorbeugen und ist ein häufiger Bestandteil kommerzieller Haarwuchsmittel.
Eine Studie an Ratten ergab, dass Weißdornbeerenextrakt das Haarwachstum anregt und die Anzahl und Größe der Haarfollikel erhöht, wodurch gesünderes Haar gefördert wird.
Es wird vermutet, dass der Polyphenolgehalt der Weißdornbeeren für diese positive Wirkung verantwortlich ist. Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch begrenzt, und es werden Studien am Menschen benötigt.
Kann Ängste reduzieren
Weißdorn hat eine sehr leichte beruhigende Wirkung, die dazu beitragen kann, Angstsymptome zu verringern.
In einer Studie über die Wirkung des Weißdorns auf den Blutdruck berichteten Personen, die Weißdornextrakt einnahmen, zwar nicht über eine signifikante Verringerung der Angstzustände, aber es gab eine Tendenz zur Verringerung der Angstzustände.
In einer anderen Studie mit 264 Personen, die unter Angstzuständen litten, führte eine Kombination aus Weißdorn, Magnesium und kalifornischer Mohnblüte zu einer deutlichen Verringerung der Angstzustände im Vergleich zu einem Placebo. Es ist jedoch nicht klar, welche Rolle der Weißdorn im Besonderen spielte.
Da er im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten gegen Angstzustände nur wenige Nebenwirkungen hat, wird Weißdorn weiterhin als potenzielles Mittel zur Behandlung von Störungen des zentralen Nervensystems wie Angstzuständen und Depressionen erforscht.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Wenn Sie ein Weißdornpräparat zur Behandlung Ihrer Angstzustände ausprobieren möchten, setzen Sie keines Ihrer derzeitigen Medikamente ab und besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.
