Aubépine
Les baies d'aubépine sont de petits fruits qui poussent sur les arbres et les arbustes appartenant au genre Crataegus. Le genre comprend des centaines d'espèces que l'on trouve couramment en Europe, en Amérique du Nord et en Asie.
Leurs baies sont riches en nutriments et ont une saveur acidulée, épicée et une douceur délicate. Leur couleur varie du jaune au rouge profond et au noir.
Depuis des siècles, la baie d'aubépine est utilisée comme remède à base de plantes pour les problèmes digestifs, l'insuffisance cardiaque et l'hypertension. En fait, il s'agit d'un élément fondamental de la médecine traditionnelle chinoise.
Riche en antioxydants
La baie d'aubépine est une source riche en polyphénols, qui sont de puissants composés antioxydants présents dans les plantes.
Les antioxydants aident à neutraliser les molécules instables appelées radicaux libres, qui peuvent endommager votre organisme lorsqu'elles sont présentes en grande quantité. Ces molécules peuvent provenir d'une mauvaise alimentation ainsi que de toxines environnementales telles que la pollution atmosphérique et la fumée de cigarette.
En raison de leur activité antioxydante, les polyphénols ont été associés à de nombreux avantages pour la santé, notamment une diminution du risque des maladies suivantes
- certains cancers
- le diabète de type 2
- asthme
- certaines infections
- problèmes cardiaques
- le vieillissement prématuré de la peau
Bien que les premières recherches soient prometteuses, d'autres études sont nécessaires pour évaluer les effets des baies d'aubépine sur le risque de maladie.
Peut avoir des propriétés anti-inflammatoires
La baie d'aubépine peut avoir des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient améliorer votre santé.
L'inflammation chronique est liée à de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, l'asthme et certains cancers.
Dans une étude sur des souris atteintes d'une maladie du foie, l'extrait de baies d'aubépine a réduit de manière significative les niveaux de composés inflammatoires.
En outre, des recherches menées sur des souris asthmatiques ont montré qu'une supplémentation en extrait de baies d'aubépine réduisait suffisamment l'inflammation pour réduire de manière significative les symptômes de l'asthme.
En raison de ces résultats prometteurs obtenus dans le cadre d'études sur les animaux et en éprouvette, les scientifiques pensent que ce complément peut offrir des avantages anti-inflammatoires chez l'homme. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Peut réduire la pression sanguine
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la baie d'aubépine est l'un des aliments les plus couramment recommandés pour aider à traiter l'hypertension artérielle.
Plusieurs études sur les animaux montrent que l'aubépine peut agir comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle peut détendre les vaisseaux sanguins resserrés, ce qui permet de réduire la pression artérielle.
Dans une étude de 10 semaines portant sur 36 personnes présentant une pression artérielle légèrement élevée, celles qui ont pris 500 mg d'extrait d'aubépine par jour n'ont pas constaté de réduction significative de la pression artérielle, bien qu'elles aient montré une tendance à la réduction de la pression artérielle diastolique.
Une autre étude de 16 semaines portant sur 79 personnes souffrant de diabète de type 2 et d'hypertension a révélé que celles qui prenaient 1 200 mg d'extrait d'aubépine par jour voyaient leur tension artérielle s'améliorer davantage que celles du groupe placebo.
Peut réduire les graisses dans le sang
Des études indiquent que l'extrait d'aubépine peut améliorer le taux de graisse dans le sang. Le cholestérol et les triglycérides sont deux types de graisses qui sont toujours présentes dans le sang.
À des niveaux normaux, ils sont parfaitement sains et jouent des rôles très importants dans la production d'hormones et le transport des nutriments dans tout le corps.
Cependant, des taux de graisse sanguine déséquilibrés, en particulier des triglycérides élevés et un faible taux de HDL (bon cholestérol), jouent un rôle dans l'athérosclérose ou l'accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins.
Si la plaque continue à s'accumuler, elle peut bloquer complètement un vaisseau sanguin et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Dans une étude, des souris traitées avec deux doses différentes d'extrait d'aubépine ont présenté des taux de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides hépatiques inférieurs de 28 à 47 % à ceux des souris qui n'avaient pas reçu l'extrait.
De même, dans une étude menée sur des souris soumises à un régime riche en cholestérol, l'extrait d'aubépine et la simvastatine, un médicament hypocholestérolémiant, ont tous deux réduit de manière égale le cholestérol total et les triglycérides, mais l'extrait a également réduit le LDL (mauvais cholestérol).
Bien que ces recherches soient prometteuses, d'autres études humaines sont nécessaires pour évaluer l'effet de l'extrait d'aubépine sur les lipides sanguins.
Utilisé pour faciliter la digestion
Les baies d'aubépine et l'extrait d'aubépine sont utilisés depuis des siècles pour traiter les problèmes digestifs, notamment les indigestions et les maux d'estomac.
Les baies contiennent des fibres, dont il a été démontré qu'elles facilitent la digestion en réduisant la constipation et en agissant comme des prébiotiques.
Les prébiotiques nourrissent les bactéries intestinales saines et sont essentiels au maintien d'une bonne digestion.
Une étude d'observation menée auprès de personnes ayant une digestion lente a révélé que chaque gramme supplémentaire de fibres alimentaires consommé réduisait d'environ 30 minutes le temps entre les selles.
En outre, une étude sur des rats a observé que l'extrait d'aubépine réduisait considérablement le temps de transit des aliments dans le système digestif.
Cela signifie que les aliments passent plus rapidement dans le système digestif, ce qui peut soulager les indigestions.
En outre, dans une étude sur des rats souffrant d'ulcères de l'estomac, l'extrait d'aubépine a montré le même effet protecteur sur l'estomac qu'un médicament anti-ulcéreux.
Aide à prévenir la chute des cheveux
La baie d'aubépine peut également prévenir la perte de cheveux et est un ingrédient courant dans les produits commerciaux de croissance des cheveux.
Une étude sur des rats a révélé que l'extrait de baies de montagne d'aubépine stimulait la croissance des cheveux et augmentait le nombre et la taille des follicules pileux, favorisant ainsi des cheveux plus sains.
On pense que la teneur en polyphénols des baies d'aubépine est à l'origine de cet effet bénéfique. Cependant, la recherche dans ce domaine est limitée et des études humaines sont nécessaires.
Peut réduire l'anxiété
L'aubépine a un effet sédatif très léger, qui peut contribuer à réduire les symptômes de l'anxiété.
Dans une étude sur l'effet de l'aubépine sur la tension artérielle, les personnes prenant de l'extrait d'aubépine n'ont pas signalé des niveaux d'anxiété significativement plus bas, mais une tendance à la réduction de l'anxiété a été observée.
Dans une autre étude portant sur 264 personnes souffrant d'anxiété, une combinaison d'aubépine, de magnésium et de fleur de pavot de Californie a réduit de manière significative les niveaux d'anxiété, par rapport à un placebo. Cependant, on ne sait pas exactement quel rôle a joué l'aubépine en particulier.
Parce qu'elle présente peu d'effets secondaires par rapport aux anxiolytiques traditionnels, l'aubépine continue de faire l'objet de recherches en tant que traitement potentiel des troubles du système nerveux central tels que l'anxiété et la dépression.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Si vous souhaitez essayer un supplément d'aubépine pour gérer votre anxiété, n'interrompez aucun de vos médicaments actuels et assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.
