L-Tyrosin

L-Tyrosin

Tyrosin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das zur Verbesserung von Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration eingesetzt wird.

Es produziert wichtige Gehirnchemikalien, die die Kommunikation der Nervenzellen unterstützen und sogar die Stimmung regulieren können.

Trotz dieser Vorteile kann die Einnahme von Tyrosin Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben.

Was ist Tyrosin und was bewirkt es?

Tyrosin ist eine Aminosäure, die auf natürliche Weise im Körper aus einer anderen Aminosäure namens Phenylalanin gebildet wird.

Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Käse, wo es erstmals entdeckt wurde. Tyros" bedeutet auf Griechisch nämlich "Käse".

Es ist auch in Huhn, Truthahn, Fisch, Milchprodukten und den meisten anderen eiweißreichen Lebensmitteln enthalten.

Tyrosin hilft bei der Herstellung mehrerer wichtiger Stoffe, darunter :

• Dopamin: Dopamin steuert die Belohnungs- und Lustzentren. Diese wichtige Gehirnchemikalie ist auch für das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten wichtig.
• Adrenalin und Noradrenalin: Diese Hormone sind für die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion auf Stresssituationen verantwortlich. Sie bereiten den Körper darauf vor, vor einem vermeintlichen Angriff oder Schaden zu "kämpfen" oder zu "fliehen".
• Schilddrüsenhormone: Schilddrüsenhormone werden von der Schilddrüse produziert und sind in erster Linie für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich.
• Melanin: Dieses Pigment verleiht der Haut, den Haaren und den Augen Farbe. Dunkelhäutige Menschen haben mehr Melanin in ihrer Haut als hellhäutige Menschen.

Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Sie können es pur oder gemischt mit anderen Zutaten kaufen, zum Beispiel in einem Pre-Workout-Supplement.

Es wird angenommen, dass eine Tyrosin-Supplementierung den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin erhöht.

Durch die Erhöhung dieser Neurotransmitter kann es helfen, das Gedächtnis und die Leistungsfähigkeit in Stresssituationen zu verbessern.

Kann die geistige Leistungsfähigkeit in Stresssituationen verbessern

Stress ist etwas, das jeder erlebt, und Stress kann sich negativ auf das Denkvermögen, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung auswirken, indem er die Neurotransmitter verringert.

So hatten beispielsweise Nagetiere, die Kälte (einem Umweltstressor) ausgesetzt waren, Gedächtnisprobleme, die auf eine Abnahme der Neurotransmitter zurückzuführen waren (10, 11 Trusted Source).

Wurde diesen Nagetieren jedoch ein Tyrosinpräparat verabreicht, kehrte sich der Rückgang der Neurotransmitter um und ihr Gedächtnis wurde wiederhergestellt.

Kognitive Flexibilität ist die Fähigkeit, zwischen Aufgaben oder Gedanken zu wechseln. Je schneller eine Person Aufgaben wechseln kann, desto größer ist ihre kognitive Flexibilität.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine Tyrosin-Supplementierung denjenigen zugute kommt, die unter Schlafentzug leiden. Eine einzige Dosis half Menschen, die eine Nacht nicht geschlafen hatten, drei Stunden länger wach zu bleiben, als sie es sonst getan hätten.

Darüber hinaus kamen zwei Studien zu dem Schluss, dass eine Tyrosin-Supplementierung den geistigen Verfall umkehren und die kognitiven Fähigkeiten in kurzfristigen, stressigen oder geistig anspruchsvollen Situationen verbessern kann.

Und obwohl Tyrosin kognitive Vorteile bieten kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit beim Menschen verbessert.

Schließlich gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Tyrosin-Supplementierung in Abwesenheit eines Stressors die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Mit anderen Worten: Es wird Ihre intellektuellen Fähigkeiten nicht steigern.