Die alten Ägypter verwendeten die Brennnessel zur Behandlung von Arthritis und Rückenschmerzen, während die römischen Truppen sich mit ihr einrieben, um sich zu wärmen.

Ihr wissenschaftlicher Name, Urtica dioica, leitet sich vom lateinischen Wort uro ab, was so viel wie brennen" bedeutet, da ihre Blätter bei Berührung ein vorübergehendes Brennen hervorrufen können.

Die Blätter haben haarähnliche Strukturen, die stechen und außerdem Juckreiz, Rötungen und Schwellungen hervorrufen.

Als Nahrungsergänzungsmittel kann die getrocknete, gefriergetrocknete oder gekochte Brennnessel jedoch unbedenklich verzehrt werden. Studien bringen ihn mit einer Reihe von möglichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung.

Evidenzbasierte Vorteile der Brennnessel

Enthält viele Nährstoffe

Die Blätter und die Wurzel der Brennnessel liefern eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter :

Vitamine: Vitamine A, C und K sowie mehrere B-Vitamine
Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium
Fette: Linolsäure, Linolensäure, Palmitinsäure, Stearinsäure und Ölsäure
Aminosäuren: alle essentiellen Aminosäuren
Polyphenole: Kaempferol, Quercetin, Kaffeesäure, Cumarine und andere Flavonoide
Pigmente: Beta-Carotin, Lutein, Luteoxanthin und andere Carotinoide

Darüber hinaus wirken viele dieser Nährstoffe im Körper als Antioxidantien.

Antioxidantien sind Moleküle, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Schäden durch freie Radikale stehen im Zusammenhang mit der Alterung sowie mit Krebs und anderen schädlichen Krankheiten.

Studien deuten darauf hin, dass Brennesselextrakt den Gehalt an Antioxidantien im Blut erhöhen kann.

Kann Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind die Art und Weise, wie der Körper heilt und Infektionen bekämpft. Chronische Entzündungen können jedoch erheblichen Schaden anrichten.

Die Brennnessel beherbergt eine Vielzahl von Verbindungen, die Entzündungen reduzieren können.

In Tier- und Reagenzglasstudien senkte die Brennnessel den Spiegel mehrerer Entzündungshormone, indem sie deren Produktion hemmte.

Studien am Menschen haben gezeigt, dass die Anwendung von Brennnesselsalben oder der Verzehr von Brennnesselprodukten entzündliche Erkrankungen wie Arthritis lindern kann.

Kann die Symptome einer vergrößerten Prostata behandeln

Bis zu 50 % der Männer ab 51 Jahren haben eine vergrößerte Prostata.

Eine vergrößerte Prostata wird gemeinhin als gutartige Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Die Wissenschaftler sind sich nicht sicher, was BPH verursacht, aber es kann zu erheblichen Beschwerden beim Wasserlassen führen.

Interessanterweise deuten einige Studien darauf hin, dass die Brennnessel zur Behandlung von BPH beitragen kann.

Tierversuche zeigen, dass diese potente Pflanze die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron verhindern kann, eine stärkere Form von Testosteron, die beim Menschen Prostatahypertrophie und Alopezieverursacht.

Eine Unterbrechung dieser Umwandlung kann zur Verkleinerung der Prostata beitragen (13 Zuverlässige Quelle).

Studien bei Menschen mit BPH zeigen, dass Nesselextrakte kurz- und langfristige Probleme beim Wasserlassen ohne Nebenwirkungen behandeln.

Kann Heuschnupfen behandeln

Heuschnupfen ist eine Allergie, bei der sich die Nasenschleimhaut entzündet.

Die Brennnessel gilt als ein vielversprechendes natürliches Mittel gegen Heuschnupfen.

Untersuchungen im Reagenzglas haben gezeigt, dass Brennnesselextrakte die Entzündung hemmen können, die saisonale Allergien auslösen kann.

Dazu gehört die Blockierung von Histaminrezeptoren und die Unterbindung der Freisetzung von Chemikalien, die Allergiesymptome auslösen, durch die Immunzellen.

Obwohl sich diese Pflanze als vielversprechendes natürliches Heilmittel gegen Heuschnupfen erweisen könnte, sind längerfristige Studien am Menschen erforderlich.

Kann den Blutdruck senken

Etwa einer von drei Erwachsenen leidet an Bluthochdruck. Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, da er das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen erhöht, die weltweit zu den häufigsten Todesursachen zählen.

Die Brennnessel wurde traditionell zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt.

Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass er auf verschiedene Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.

Zum einen kann es die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen, das als Vasodilatator wirkt. Vasodilatatoren entspannen die Muskeln der Blutgefäße und helfen ihnen, sich zu weiten.

Darüber hinaus enthält die Brennnessel Verbindungen, die als Kalziumkanalblocker wirken können, die das Herz entspannen, indem sie die Kraft der Kontraktionen verringern.

In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass die Brennnessel den Blutdruck senkt und gleichzeitig die antioxidativen Abwehrkräfte des Herzens stärkt.

Die Auswirkungen der Brennnessel auf den Blutdruck beim Menschen sind jedoch noch unklar. Bevor Empfehlungen ausgesprochen werden können, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Kann helfen, den Blutzucker zu kontrollieren

Sowohl in Studien an Menschen als auch an Tieren wird die Brennnessel mit der Senkung des Blutzuckerspiegels in Verbindung gebracht.

Diese Pflanze enthält nämlich Verbindungen, die die Wirkung von Insulin nachahmen können.

In einer dreimonatigen Studie mit 46 Personen hat die dreimal tägliche Einnahme von 500 mg Brennnesselextrakt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo deutlich gesenkt.

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