Zma

ZMA

ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Zink-Magnesium-Aspartat-Basis, das bei Sportlern, Bodybuildern und Fitnessbegeisterten beliebt ist.

Es enthält eine Kombination aus drei Inhaltsstoffen - Zink, Magnesium und Vitamin B6 -, die zusammen das Muskelwachstum und die Muskelkraft steigern sowie die Ausdauer, die Erholung und die Schlafqualität verbessern.

Was ist ZMA?

ZMA ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das in der Regel Folgendes enthält:

• Zinkmonomethionin: 30 mg - 270 der täglichen Referenzzufuhr (RDI)
• Magnesiumaspartat: 450 mg - 110 der RDI
• Vitamin B6 (Pyridoxin): 10-11 mg - 650 RDI

Einige Hersteller produzieren jedoch ZMA-Ergänzungen mit alternativen Formen von Zink und Magnesium oder mit anderen zugesetzten Vitaminen oder Mineralien.

Diese Nährstoffe spielen mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper:

Zink. Dieses Spurenelement wird für mehr als 300 Enzyme benötigt, die am Stoffwechsel, der Verdauung, der Immunität und anderen Bereichen Ihrer Gesundheit beteiligt sind.

Magnesium. Dieser Mineralstoff unterstützt Hunderte von chemischen Reaktionen in Ihrem Körper, einschließlich der Energieerzeugung und der Muskel- und Nervenfunktion.

Vitamin B6. Dieses wasserlösliche Vitamin wird für Prozesse wie die Produktion von Neurotransmittern und den Nährstoffstoffwechsel benötigt.