ZMA

ZMA est un complément à base d'aspartate de zinc et de magnésium, populaire auprès des athlètes, des culturistes et des amateurs de fitness.

Il contient une combinaison de trois ingrédients - zinc, magnésium et vitamine B6 - qui agissent ensemble pour augmenter la croissance et la force musculaires et améliorer l'endurance, la récupération et la qualité du sommeil.

Qu'est-ce que le ZMA ?

La ZMA est un complément populaire qui contient généralement les éléments suivants :

• Zinc monométhionine : 30 mg - 270 de l'apport journalier de référence (AJR)
• Aspartate de magnésium : 450 mg - 110 de l'AJR
• Vitamine B6 (pyridoxine) : 10-11 mg - 650 AJR

Cependant, certains fabricants produisent des compléments de ZMA avec des formes alternatives de zinc et de magnésium ou avec d'autres vitamines ou minéraux ajoutés.

Ces nutriments jouent plusieurs rôles clés dans votre organisme :

Zinc. Cet oligo-élément est nécessaire à plus de 300 enzymes intervenant dans le métabolisme, la digestion, l'immunité et d'autres domaines de votre santé.

Magnésium. Ce minéral soutient des centaines de réactions chimiques dans votre corps, notamment la création d'énergie et la fonction musculaire et nerveuse.

Vitamine B6. Cette vitamine hydrosoluble est nécessaire à des processus tels que la production de neurotransmetteurs et le métabolisme des nutriments.