Lou Ferrigno, le fitness comme mode de vie

Bodybuilder de classe mondiale, star de la série télévisée classique The Incredible Hulk et du film Hercules, entraîneur personnel de Chuck Norris et du regretté Michael Jackson : les résultats de Lou Ferrigno sont vraiment "herculéens". Dans cet article, il nous révèle les clés d'une force sans âge, du régime méditerranéen à son régime de suppléments.

Cela fait presque trente ans que le dernier épisode de la série télévisée The Incredible Hulk a été diffusé, mais la star de la série, Lou Ferrigno, 58 ans, a toujours la présence du héros de la bande dessinée - sans la peinture verte et la perruque, bien sûr. En personne, cependant, Ferrigno se souvient davantage d'un autre personnage qu'il a joué à l'écran : Hercule. Pour le culturiste devenu star de cinéma, ces deux rôles ont marqué ce que l'on pourrait appeler des "moments de rêve devenus réalité", puisqu'enfant, il idolâtrait les bandes dessinées de Hulk et attribuait au portrait original d'Hercule que jouait l'acteur Steve Reeves l'une des principales raisons de son entrée dans le monde du culturisme.

Mais après avoir passé près de quarante ans au sommet du monde du fitness, on peut se demander si Hercule lui-même aurait pu conserver son physique herculéen aussi longtemps que Ferrigno. Sans parler du fait qu'après avoir passé près de la moitié de sa vie à jouer les stars de l'action et les super-héros, il s'est réinventé dans le monde de la comédie avec son récent rôle de co-vedette dans la comédie à succès de 2009, I Love You, Man.

Quel est le cœur du succès de Ferrigno ? La réponse est simple : un engagement pour une vie saine. Avec ses 1,80 m et son poids de 90 kg, Ferrigno est un témoignage vivant d'une vie consacrée à la nutrition et à la forme physique.

"J'ai une passion énorme pour le fitness", dit Ferrigno. "Et maintenant que je vieillis, je veux garder ce que j'ai. J'aime être mince et léger. "

Définition et alimentation saine

Pour quelqu'un qui a affronté Arnold Schwarzenegger lors de la compétition de culturisme Mr.Olympia en 1974 avec l'incroyable poids de 285 livres, être léger est un concept relativement unique. Cependant, comme la plupart des gens, Ferrigno a dû procéder à divers ajustements en vieillissant, dont l'un consiste à apprendre à contrôler son appétit.

"Le plus difficile pour moi, maintenant que je vieillis, c'est de manger suffisamment pour satisfaire ma faim sans trop manger", dit Ferrigno. "Je mange trois fois par jour et peut-être une collation le soir."

C'est très différent des 8 000 à 10 000 calories par jour qu'il consommait lorsqu'il concourrait pour les titres de champion de bodybuilding. Cependant, il est tout aussi important de manger moins que de manger intelligemment, et le régime alimentaire personnel de Ferrigno est basé sur sa version du régime méditerranéen tant vanté.
"Retour à l'époque des Romains et des Grecs", dit Ferrigno. "Ils n'avaient que des fruits et des légumes. Ils n'avaient pas de friture ni de condiments lourds. Je mange comme eux, en me concentrant sur les fruits, les légumes, le poisson et la viande. J'évite également le beurre, le sel et les aliments riches en graisses et en sodium. Tout le monde veut la solution de facilité, mais il faut de la discipline. Je mange probablement la moitié de ce que je mangeais auparavant. "

Ferrigno, qui a été entraîneur personnel pour certaines des plus grandes stars du spectacle, dont Chuck Norris, Mickey Rourke et feu Michael Jackson, prêche la discipline et l'équilibre lorsqu'il s'agit de bien manger pour maintenir un mode de vie sain.

"Il faut vraiment manger équilibré", dit Ferrigno. "Trop de gens sautent le petit déjeuner, prennent un déjeuner rapide puis un grand dîner. Ce n'est pas comme ça qu'il faut faire. Vous devez être cohérent avec votre alimentation.

La cohérence est la clé

La constance est un mot que l'on entend beaucoup quand on parle à Ferrigno : une alimentation constante, un exercice constant, une vie constante. Il n'est donc pas étonnant que, même s'il n'est pas aussi fort qu'il l'était il y a dix ou vingt ans, son engagement à mener une vie saine l'a maintenu dans une condition si extraordinaire qu'il peut encore faire presque répétition après répétition en salle de musculation lorsqu'il soulève avec son fils, Lou Jr, deux ans seulement après son rôle de linebacker dans l'équipe de football de l'université de Californie du Sud.

En fait, lorsqu'il approche de ses 60 ans, presque tous ceux avec qui Ferrigno s'entraîne au Gold's Gym de Venice Beach, en Californie, alias la Mecque du culturisme, sont plus jeunes que lui, mais cela ne l'empêche pas de lancer des poids habituellement réservés aux hommes de la moitié de son âge.

"Faire de l'exercice en vieillissant devient de plus en plus important pour se mettre en forme", dit Ferrigno. "Je n'ai pas de blessures au haut du corps car j'ai toujours visé la forme parfaite. En vieillissant, je me sens plus à l'aise et plus efficace. Je me sens mieux que jamais. "

Ferrigno se concentre encore plus sur le cardio maintenant, car il reconnaît que lorsqu'on vieillit, il faut un peu plus de temps pour récupérer. "Je m'assure que j'ai aussi un étirement complet", dit-il. "Et je ne soulève pas beaucoup de séries. Il suffit de faire des exercices sur certaines parties du corps deux ou trois jours par semaine pour constater les bienfaits d'un programme d'exercice. Personnellement, j'aime me mettre à l'épreuve, c'est pourquoi je vais créer plusieurs objectifs à court terme à essayer d'atteindre. Cela me permet de rester concentré. "

Les suppléments préférés de Lou Ferrigno

• Multivitamines
• La vitamine D
• Vitamine E
• Football
• Magnésium

En plus de modifier ses séances d'entraînement pour les adapter à ses objectifs, Ferrigno a également renforcé son régime de suppléments pour refléter sa stratégie actuelle en matière de santé.

J'ai toujours visé la forme parfaite. En vieillissant, je me sens plus à l'aise et plus efficace. Je me sens mieux que jamais.
"Mes entraînements se sont adaptés aux changements de mon corps et à l'évolution de mes objectifs", déclare Ferrigno, "mais les compléments que je prends n'ont pas beaucoup changé au fil des ans. Je prends toujours une multivitamine tous les jours et je prends de la vitamine E, du calcium et du magnésium. J'ai notamment ajouté de la vitamine D pour aider à prévenir l'ostéoporose et à renforcer mon système immunitaire. Les suppléments sont bons pour mon cœur et ma peau et aident à prévenir de futurs problèmes de santé.

Qu'il remporte les titres de M. Amérique et de M. Univers, qu'il joue pour les Argonauts de Toronto de la Ligue canadienne de football, qu'il participe au concours de l'homme le plus fort du monde, qu'il devienne adjoint au département du shérif de Los Angeles ou qu'il se lance dans des carrières fructueuses à la télévision, au cinéma et au théâtre, Ferrigno a toujours réussi à dépasser les attentes tout en maintenant son engagement fondamental à mener une vie saine. C'est pourquoi il n'est pas seulement l'incroyable Hulk, il est aussi, apparemment, le Hulk sans âge.