Beta Alanine

di NOW Foods

Beta alanina capsule 750mg da now foods

Un altro vantaggio accattivante per ogni atleta è il certificato antidoping "Informed Sport" disponibile con questo prodotto NOW Foods, che effettua di gran lunga uno dei controlli più estesi e ravvicinati.

Cos'è la beta alanina e come funziona?

La beta alanina non si trova nel nostro cibo, ma è un prodotto di degradazione del nostro metabolismo. Tuttavia, insieme all'aminoacido istidina forma la sostanza tampone carnosina. La beta alina è il fattore limitante per la formazione di carnosina e può quindi essere aumentata fino al 40-80% attraverso l'assunzione di beta alanina.

Cosa fa la carnosina?

La carnosina stessa si trova quasi esclusivamente nella carne. La carnosina mostra elevate proprietà antiossidanti e questa sostanza svolge un ruolo particolarmente importante come sostanza tampone intracellulare per gli acidi (iperacidità). Costituisce circa 10 er capacità, ma può essere aumentata di 40-80 con l'integrazione di beta alanina.

Gli studi hanno dimostrato che le prestazioni vengono migliorate soprattutto durante:

• Stress lattico ad alta intensità fino a 7 minuti (es. crossfit, canottaggio, nuoto, atletica, sprint di fondo).
• Esercizio ripetitivo ad alta intensità (es. sprint, allenamento della forza, interval training/HIIT).
• Oltre a migliorare le prestazioni agonistiche, può anche portare ad un aumento della tolleranza all'esercizio durante l'allenamento, che è anche di grande beneficio per altri sport durante certi periodi di allenamento.

Possibili effetti collaterali delle capsule di beta alanina

L'assunzione di beta alanina aumenta la concentrazione nel sangue, ma fino a 800mg o 10mg/kg di peso corporeo per assunzione, ci sono solo lievi aumenti e gli effetti collaterali sono estremamente rari. Questo è anche il motivo del dosaggio di 750 mg nelle capsule di beta alanina di NOW Foods.

Gli effetti collaterali noti sono formicolio, vampate di calore e disturbi della sensibilità da dosaggi superiori a 800 mg per assunzione, anche se questi sintomi possono variare notevolmente in gravità.

Assunzione e dosaggio delle capsule di beta alanina

A causa dei possibili effetti collaterali, un dosaggio massimo di 1 capsula di beta alanina per assunzione è ideale.