Bêta alanine en gélules 750mg de now foods
Un autre avantage séduisant pour chaque sportif est le certificat anti-dopage "Informed Sport" disponible pour ce produit NOW Foods, qui effectue de loin l'un des contrôles les plus complets et les plus étroits.
Qu'est-ce que la bêta-alanine et comment agit-elle ?
La bêta-alanine n'est pas présente dans notre alimentation, mais est un produit de dégradation de notre métabolisme. Elle forme toutefois, avec l'acide aminé histidine, la substance tampon carnosine. La bêta-alanine limite la formation de carnosine et peut donc être augmentée jusqu'à 40-80% par un apport de bêta-alanine.
Quelle est l'action de la carnosine ?
La carnosine elle-même se trouve presque exclusivement dans la viande. La carnosine présente des propriétés antioxydantes élevées et cette substance joue un rôle particulièrement important en tant que substance tampon intracellulaire pour les acides (hyperacidité). Elle représente environ 10 de la capacité, mais peut elle-même être augmentée de 40 à 80 par une supplémentation en bêta-alanine.
Les études montrent que les performances s'améliorent surtout en cas de :
- Efforts lactiques de haute intensité jusqu'à 7 minutes (par ex. crossfit, aviron, natation, athlétisme, sprint en ski de fond).
- Efforts répétitifs de haute intensité (par ex. sprints, musculation, entraînement par intervalles/HIIT).
- Outre l'amélioration des performances en compétition, il peut également entraîner une augmentation de la tolérance à l'effort pendant l'entraînement, ce qui est également très avantageux pour d'autres sports pendant certaines périodes d'entraînement.
Effets secondaires possibles des gélules de bêta-alanine
La prise fait augmenter la concentration sanguine, mais avec jusqu'à 800mg ou 10mg/kg de poids corporel par prise, les augmentations sont faibles et les effets secondaires extrêmement rares. C'est aussi la raison du dosage de 750mg dans les gélules de bêta-alanine de NOW Foods.
Les effets secondaires connus sont des picotements, des bouffées de chaleur et des troubles de la sensibilité à partir de dosages supérieurs à 800 mg par prise, ces symptômes pouvant être d'intensité très variable.
Prise et dosage des gélules de bêta-alanine
En raison des effets secondaires possibles, le dosage idéal est de 1 gélule de bêta-alanine maximum par prise /li
Options produit : Format: 500g, Format: 750mg - 120 caps
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