Beta Alanine

Cápsulas de beta alanina 750mg de now foods

Otra ventaja cautivadora para todo deportista es el certificado antidopaje "Informed Sport" disponible con este producto de NOW Foods, que realiza con diferencia uno de los controles más amplios y ajustados.

¿Qué es la beta alanina y cómo funciona?

La beta alanina no se encuentra en nuestros alimentos, sino que es un producto de descomposición de nuestro metabolismo. Sin embargo, junto con el aminoácido histidina forma la sustancia amortiguadora carnosina. La beta alanina es el factor limitante para la formación de carnosina y, por lo tanto, puede aumentarse hasta un 40-80% mediante la ingesta de beta alanina.

¿Qué hace la carnosina?

La carnosina se encuentra casi exclusivamente en la carne. La carnosina presenta altas propiedades antioxidantes y esta sustancia desempeña un papel especialmente importante como sustancia amortiguadora intracelular de los ácidos (hiperacidez). Constituye aproximadamente el 10 er de la capacidad, pero puede aumentarse en un 40-80 por la suplementación con beta alanina.

Los estudios han demostrado que el rendimiento mejora sobre todo durante:

• Esfuerzo láctico de alta intensidad de hasta 7 minutos (por ejemplo, crossfit, remo, natación, atletismo, sprint de campo a través).
• Ejercicio repetitivo de alta intensidad (por ejemplo, sprints, entrenamiento de fuerza, entrenamiento a intervalos/HIIT).
• Además de mejorar el rendimiento competitivo, también puede conducir a un aumento de la tolerancia al ejercicio durante el entrenamiento, lo que también es de gran beneficio para otros deportes durante ciertos períodos de entrenamiento.

Posibles efectos secundarios de las cápsulas de beta alanina

La toma de beta alanina aumenta la concentración en sangre, pero con hasta 800mg o 10mg/kg de peso corporal por toma, sólo se producen ligeros aumentos y los efectos secundarios son extremadamente raros. Esta es también la razón de la dosis de 750mg en las cápsulas de Beta Alanina de NOW Foods.

Los efectos secundarios conocidos son el hormigueo, los sofocos y los trastornos de la sensibilidad con dosis superiores a 800 mg por toma, aunque estos síntomas pueden variar mucho en cuanto a su gravedad.

Ingesta y dosis de cápsulas de beta alanina

Debido a los posibles efectos secundarios, lo ideal es una dosis máxima de 1 cápsula de beta alanina por toma.