PABA - Acido para-aminobenzoico e vitamina B10 | Body Nutrition

PABA - Acido para-aminobenzoico chiamato anche vitamina B10

L'acido para-aminobenzoico (PABA), noto anche come vitamina B10, è un composto organico presente in alcuni alimenti e prodotto industrialmente come integratore alimentare.

Un tempo veniva aggiunto ai prodotti solari ed è stato utilizzato come integratore alimentare per aiutare a scurire i capelli grigi, migliorare alcuni problemi della pelle e proteggere dai danni UV, sebbene l'apporto di PABA dai cibi sia spesso insufficiente.

Cos'è la vitamina B10 e l'acido para-aminobenzoico PABA?

La vitamina B10 (o vitamina Bx) è un nome alternativo per il composto organico PABA, una sostanza cristallina bianca.

È considerato parte del complesso della vitamina B, sebbene non sia una vitamina né un nutriente essenziale. Si trova nel lievito di birra, nelle frattaglie, nei funghi, nei cereali integrali e negli spinaci.

Il tuo corpo può anche sintetizzare il composto usando alcuni batteri nel tuo intestino. Questo processo contribuisce all'acido para-aminobenzoico endogeno, ma in quantità insufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero di folato, quindi devi assumere fonti alimentari di PABA o integratori. PABA poi assiste nella produzione di folato (vitamina B9). Tuttavia, la quantità di folato prodotta è inadeguata per soddisfare le tue esigenze, quindi devi ottenerla da altre fonti alimentari.

Si pensa che il PABA porti benefici a pelle e capelli se assunto come integratore alimentare. L'acido para-aminobenzoico è prodotto industrialmente e venduto come compresse, polvere, estratto e applicazione topica.

Benefici e proprietà del PABA (acido para-aminobenzoico)

PABA per la protezione solare e i danni UV

Il PABA può assorbire i raggi ultravioletti (UV), in particolare i raggi UVB, che sono associati a scottature solari e danni al DNA. È stato quindi un ingrediente chiave nei prodotti solari a partire dagli anni '40, ma in seguito è stato collegato a reazioni cutanee allergiche in alcune persone.

Dal 2019, PABA non è più generalmente riconosciuto come sicuro ed efficace per l'uso nella protezione solare dalla Food and Drug Administration (FDA).

A volte si trova in alcune lozioni e altri prodotti commercializzati come idratanti, spesso in combinazione con l'aloe vera, ed è usato raramente in shampoo, balsami e rossetti.

PABA per la pelle: benefici per sclerodermia e vitiligine

Oltre a proteggere dai raggi UV, si sostiene che le proprietà dell'acido para-aminobenzoico (PABA) aiutino con i problemi della pelle legati all'indurimento, all'accumulo di tessuto e allo scolorimento, sebbene non sia chiaro come il composto possa migliorare queste condizioni.

Uno studio ha scoperto che l'assunzione di un integratore di PABA di potassio ha ridotto significativamente le dimensioni della placca negli individui con malattia di Peyronie per 12 mesi, rispetto a un placebo.

Detto questo, sono necessarie ulteriori ricerche e attualmente si ritiene che il PABA sia inefficace per il trattamento di questa condizione.

Il PABA è stato anche identificato come un possibile trattamento per la sclerodermia, una malattia autoimmune che provoca l'indurimento della pelle e depositi fibrosi negli organi.

Uno studio retrospettivo su 467 persone con sclerodermia ha rilevato che il 90% di coloro che hanno ricevuto integratori di potassio PABA ha manifestato un ammorbidimento della pelle lieve, moderato o marcato, rispetto al 20% di un gruppo di controllo.

Anche così, questo è uno dei pochi studi sull'argomento ed è stato condotto oltre 30 anni fa. Altre ricerche hanno suggerito che il PABA non ha alcun effetto sull'indurimento della pelle associato alla sclerodermia, quindi sono necessarie ulteriori indagini.

Infine, il PABA è spesso pubblicizzato come trattamento per la vitiligine, una condizione caratterizzata da depigmentazione e macchie bianche sulla pelle. Mentre alcune persone con questo disturbo affermano che gli integratori PABA aiutano, studi scientifici limitati supportano questa affermazione.

PABA per capelli grigi: dosi e benefici per la melanina

Uno dei primi usi degli integratori a base di PABA è stato quello di aiutare con la ripigmentazione dei capelli prematuramente grigi, supportato da studi sulla melanina. È ancora utilizzato oggi per questo scopo e molte testimonianze personali suggeriscono che sia efficace nonostante la mancanza di ricerche contemporanee.

Studi negli anni '40 e '50 hanno scoperto che l'assunzione di dosi giornaliere di PABA che variano da 200 mg a 24 grammi ha portato all'oscuramento dei capelli e ha aiutato i capelli grigi a tornare al loro colore originale.

È importante notare, tuttavia, che alcune ricerche hanno scoperto che i capelli sono tornati grigi dopo che i partecipanti hanno interrotto l'integratore.

Inoltre, anche se PABA ha dimostrato di scurire i capelli grigi nei primi studi, questo effetto non è stato studiato di recente. Alcuni ricercatori hanno concluso che il PABA non dovrebbe essere assunto al solo scopo di scurire i capelli, a causa dei suoi effetti collaterali sconosciuti.