La biotina se encuentra en muchos alimentos, incluidos la harina de avena, verduras, cacahuetes, las setas, las yemas de huevo, arroz, frutos secos, espinacas, patatas y aves de corral y carne de res.
La biotina juega un papel clave en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono. De esta manera la biotina juega un papel en la energía del ciclo de Krebs, y puede ayudar en la pérdida de peso. Pero la biotina hace mucho más que regular la síntesis de los macronutrientes.
La biotina juega un papel clave en la crealiza y en el mantenimiento del cabello, uñas y huesos. La pérdida de cabello y uñas quebradizas se han correlacionado con la deficiencia de biotina, y estos síntomas suelen aliviarse cuando usted consigue óptimos niveles de biotina.
La biotina también ayuda a regular el azúcar en la sangre. Muchos diabéticos observe un aumento de la respuesta al tratamiento de insulina cuando los niveles de biotina son mayores. Esto ofrece la ventaja de tener que utilizar menos insulina para lograr los niveles normalizados de glucosa en la sangre.
La evidencia anecdótica sugiere que la biotina juega un papel en la regulación de las condiciones de la piel, eczema y dermatitis, y también desempeña un papel en el enfoque y la atención. La investigación continúa para investigar estas denuncias.
La biotina ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos para producir energía. Esto significa que puede aumentar los niveles de energía, haciendo que el proceso digestivo más eficiente, la biotina puede ayudar a las personas a perder peso. Esto hace que sea un complemento perfecto si usted está mirando para tener más energía y perder peso.
La calvicie o adelgazamiento del cabello es una preocupación para los médicos hombres y mujeres. La biotina puede ralentizar o detener la caída del cabello, que ofrece una alternativa natural y barato medicamentos para la pérdida de cabello prescrito.
Si usted tiene diabetes y el uso de la insulina, la biotina puede ayudar a mejorar la respuesta a la insulina. Una mejor respuesta a la insulina, puede reducir la dependencia de la insulina y mejorar la salud en general.
Hay un impresionante cuerpo de evidencias anecdóticas que sugieren que la biotina puede mejorar considerablemente la salud de la piel. Si usted tiene dermatitis o eczema, la biotina puede ser un complemento apropiado para su actual programa de tratamiento de la piel.
Por último, una anécdota muy controvertida, pero muy interesante, se ha demostrado que las personas con ADD / ADHD pueden beneficiarse de la integración de la vitamina B, debido a su papel en la mejora de la atención. Pruebas anecdóticas indican que el efecto de las vitaminas B en la atención es eficaz, pero de corta duración.
Los síntomas de la deficiencia de biotina puede incluir la pérdida de capelli1, piel seca, fatiga, falta de concentración, depresión mental, defectos en la nascita2 y náuseas.
