La biotine se trouve dans de nombreux aliments, y compris les flocons d'avoine, les légumes, les arachides, les champignons, les jaunes d'œufs, le riz, les noix, les épinards, les pommes de terre et de la volaille et de la viande de bœuf.
La biotine joue un rôle clé dans le métabolisme des protéines, des graisses et des hydrates de carbone. De cette façon, la biotine joue un rôle dans le cycle énergétique de Krebs, et peut aider à la perte de poids. Mais la biotine fait beaucoup plus que de réguler la synthèse des macronutriments.
La biotine joue un rôle clé dans ceffectuées et à l'entretien des cheveux, des ongles et des os. La perte de cheveux et les ongles cassants ont été corrélés avec une carence en biotine, et ces symptômes sont souvent atténués lorsque vous obtenir un taux optimal de la biotine.
La biotine contribue également à réguler votre taux de sucre sanguin. De nombreux diabétiques remarquez une augmentation de la réponse au traitement de l'insuline lorsque les niveaux de biotine sont augmentés. Ceci offre l'avantage d'avoir à utiliser moins d'insuline pour atteindre des niveaux normalisés de glucose dans le sang.
Des preuves anecdotiques suggèrent que la biotine joue un rôle dans la réglementation des conditions de la peau, l'eczéma et la dermatite, et joue également un rôle dans la concentration et l'attention portée. La recherche continue d'enquêter sur ces plaintes.
La biotine aide le corps à mieux utiliser les aliments pour produire de l'énergie. Cela signifie qu'il peut augmenter les niveaux d'énergie, ce qui rend la digestion plus efficace, la biotine peut aider les gens à perdre du poids. Cela en fait un complément parfait si vous cherchez à avoir plus d'énergie et perdre du poids.
La calvitie ou l'amincissement des cheveux est un sujet de préoccupation pour les hommes et les femmes. La biotine peut ralentir ou arrêter la chute des cheveux, en offrant une alternative naturelle et à bas prix de médicaments pour la perte de cheveux prescrit.
Si vous avez le diabète et l'utilisation de l'insuline, de la biotine peut aider à améliorer la réponse à l'insuline. Une meilleure réponse à l'insuline, peuvent réduire la dépendance de l'insuline et de l'amélioration globale de la santé.
Il y a un nombre impressionnant de preuves empiriques suggèrent que la biotine peut considérablement améliorer la santé de la peau. Si vous avez une dermatite ou eczéma, la biotine peut être un bon complément à votre programme de traitement de la peau.
Enfin, une anecdote controversé mais intéressant a montré que les personnes souffrant de tda / TDAH peuvent bénéficier de l'intégration de la vitamine B, en raison de leur rôle dans l'amélioration de l'attention. Des preuves anecdotiques indiquent que l'effet des vitamines B, sur l'attention est efficace, mais de courte durée.
Les symptômes d'une carence en biotine peuvent inclure la perte de capelli1, peau sèche, fatigue, manque de concentration, dépression mentale, des défauts dans la nascita2 et des nausées.
