Top 10 des suppléments de musculation efficaces

Des milliers de suppléments de musculation ont été introduits et testés. Il a été prouvé que certains fonctionnent, alors que d'autres ne sont que du gaspillage d'argent précieux. Les culturistes et les athlètes expérimentés ont énuméré les 10 meilleurs suppléments de culturisme efficaces, à savoir:

Poudres de remplacement de repas

Ce sont d'excellents substituts pour les petits repas que les bodybuilders devraient prendre tout au long de la journée. Les substituts de repas sont parfaits pour accélérer la perte de poids et augmenter rapidement la masse musculaire maigre. Ils sont riches en vitamines, en quantités exactes de glucides et de protéines.

Formules de gain de poids, Gainers

Ces poudres ont toujours joué un rôle important dans le bodybuilding. Ils sont spécialement conçus pour les débutants qui sont trop minces et qui ont du mal à consommer suffisamment de nourriture pour prendre du poids.

Maltodextrine

Également appelé poudre de glucose polymère ou multidextrose. Un polysaccharide synthétique est utilisé par les sportifs pour répondre aux besoins énergétiques d'un exercice extrême. C'est un additif alimentaire produit principalement à partir d'amidon de maïs. Il peut être absorbé rapidement comme le glucose, ce qui permet au culturiste d'obtenir plus rapidement le poids dont il a besoin.

Poudre de protéines

La plupart des bodybuilders se fient beaucoup à la poudre de protéines pour obtenir la quantité de protéines dont ils ont besoin pour prendre du poids. Les poudres de protéines aident non seulement les bodybuilders à obtenir le corps qu’elles veulent, mais elles aident également à renforcer le système immunitaire et la peau plus saine. En outre, ils aident également à développer la force musculaire.

Les poudres de protéines sont composées de soja, de riz, d'œufs et de lactosérum. Ils sont achetés sous la forme d'une poudre qui peut facilement être transformée en boisson protéinée en ajoutant simplement de l'eau ou en la mélangeant avec du lait ou du jus de fruit.

Boissons pré-entraînement

Ce sont des boissons énergisantes contenant un ou plusieurs stimulants tels que le guarana ou la caféine. Les bodybuilders pré-ouvriers aident à dynamiser leur journée d’entraînement. Les boissons pré-entraînement contiennent généralement des glucides, des protéines, des vitamines, des minéraux, de la créatine et des acides aminés.

Monohydrate de créatine

La créatine est le principal supplément de bodybuilding qui a été scientifiquement étudié et qui a été montré pour améliorer les performances globales. Tout est naturel et peut être trouvé dans de nombreux aliments tels que le saumon, le thon, le hareng et le bœuf.

Formules de créatine

Les formules de créatine sont généralement disponibles sur le marché sous forme de poudre contenant du monohydrate de créatine pure, du glucide, du dextrose et du sodium. Des études montrent que la plupart des bodybuilders choisissent ce supplément car ils obtiennent des résultats étonnants en un rien de temps.

Barres nutritionnelles

Les barres nutritionnelles sont utiles pour les athlètes qui ne trouvent pas le temps de manger. Il existe différents types de barres nutritionnelles; Ce sont des barres à haute teneur en protéines, des barres à faible teneur en glucides et des barres énergétiques.

Glutamine

La glutamine est importante car elle augmente la capacité des bodybuilders à sécréter de l'hormone de croissance, ce qui aide à soutenir la croissance musculaire et à métaboliser la graisse corporelle. Les culturistes utilisent la glutamine pour perdre du poids sans sacrifier la taille de leurs muscles.

Probiotiques

Les probiotiques sont constitués de bonnes bactéries telles que l'acidophilus et le bifidus. ls aident le système digestif à fonctionner correctement. Les suppléments contenant des probiotiques comprennent des poudres spéciales, des boissons probiotiques et des gélules. Les probiotiques sont très importants pour les bodybuilders car ils abaissent le taux de cholestérol et stimulent le corps à produire de l'interféron alpha qui régule la réponse immunitaire.

Les compléments alimentaires sont absolument nécessaires pour le bodybuilding. Utilisez les informations ci-dessus pour obtenir le meilleur supplément et en avoir pour votre argent.