El L-triptófano es un aminoácido esencial que ayuda al organismo a producir proteínas y ciertas sustancias químicas de señalización del cerebro.
El cuerpo convierte el L-triptófano en una sustancia química cerebral llamada serotonina. La serotonina ayuda a controlar el estado de ánimo y el sueño.
Puedes obtener todo el L-triptófano que tu cuerpo necesita llevando una dieta sana y equilibrada. Las dosis de los suplementos dependen de la condición de salud que se intenta prevenir o tratar.
Algunas personas toman suplementos de L-triptófano para intentar conciliar el sueño.
Se han observado niveles bajos de L-triptófano en personas con depresión. Algunos afirman que hasta 6 gramos de L-triptófano al día pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo o a evitar trastornos mentales como la depresión.
Algunas mujeres toman suplementos de L-triptófano para intentar aliviar los cambios de humor debidos al síndrome premenstrual (SPM), también llamado trastorno disfórico premenstrual (TDPM). La teoría es que estas condiciones podrían estar relacionadas con un problema de procesamiento de la serotonina en el cuerpo y que el L-triptófano podría ayudar. Sin embargo, hay pocas pruebas que demuestren que realmente funciona.
Las primeras investigaciones en personas sugieren que los suplementos de L-triptófano pueden ser útiles para:
El L-triptófano se encuentra en carnes como el pavo y el pollo.
También se encuentra en:
La cantidad de L-triptófano en estos alimentos es muy baja en comparación con los suplementos.
El L-triptófano se ha relacionado con una enfermedad peligrosa, incluso potencialmente mortal, denominada síndrome de eosinofilia-mialgia (SME). La FDA retiró los suplementos de triptófano en 1989 después de que hasta diez mil personas que los habían tomado enfermaran. La EMS provoca un dolor muscular repentino e intenso, daños en los nervios, cambios en la piel y otros síntomas debilitantes. Los médicos vieron muchas menos personas con EMS después de la prohibición. Algunas investigaciones sugieren que la enfermedad se debió a los contaminantes que entraron en los suplementos durante la producción en una fábrica en Japón.
Consulte siempre a su médico antes de tomar suplementos de L-triptófano.
