Los suplementos de Acetil-L-carnitina
La L-carnitina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en los productos de origen animal, con los más altos niveles en la carne roja. También hay pequeñas cantidades en la carne blanca, pescado, leche, aguacate y espárragos. El cuerpo puede producir carnitina a partir de la lisina y la metionina, que son dos de los aminoácidos esenciales, sin embargo, este proceso producre sólo una pequeña cantidad.
La investigación sugiere que la persona promedio sólo ingiere un poco más de un miligramo de l-carnitina por día, que es mucho menos de lo que se ha demostrado tener efectos beneficiosos en las investigaciones científicas. Por esta razón, muchos optan por integrarse con productos de l-carnitina para alcanzar la dosis relativamente altas que se observan en estos estudios.
¿Cuáles son los beneficios de la acetil L-carnitina?
La L-carnitina es un aminoácido que está fuertemente investigado y tiene una amplia gama de beneficios:
La función cognitiva
La suplementación de L-carnitina ha demostrado tener un impacto positivo sobre la función cognitiva, especialmente en los ancianos. Muchos sólidos estudios científicos han sugerido que la prestación de este aminoácido puede mejorar el estado de ánimo, el estado de alerta, habilidades cognitivas y general combatir la fatiga mental. Estas mejoras pueden ser debido a varias razones. En primer lugar, la suplementación de l-carnitina en forma acetilica tiene la capacidad de cruzar la barrera sangre-cerebro. Esto permite que los aminoácidos para influir positivamente en la capacidad y la actividad mitocondrial de las neuronas en el cerebro. La L-carnitina también puede aumentar el flujo de sangre al cerebro debido a los elevados niveles de nitratos, que son cubiertos por el óxido nítrico cuando la disponibilidad de oxígeno es baja. Este aumento del flujo sanguíneo proporcionará el cerebro con el oxígeno y los nutrientes necesarios para el normal de la función cognitiva.
La composición del cuerpo
La L-carnitina también es comúnmente utilizado para mejorar la composición corporal (aumento de la masa muscular y / o la pérdida de grasa). Aunque hay una falta de investigación en los adultos jóvenes, los estudios que han contratado a personas mayores han demostrado que la l-carnitina puede causar un aumento de la masa muscular y / o la pérdida de grasa. Estos resultados no parecen ser debido a los efectos específicos de la l-carnitina en la construcción de músculo o en el metabolismo de las grasas en y de sí mismos, pero parecen ser debido al hecho de que el suplemento aumenta los niveles de energía, que conduce a los individuos a ser más capaz de hacer ejercicio físico. La suplementación de L-carnitina sólo conduce a un aumento en la quema de grasa si la persona a la deficiencia de este aminoácido. Esto es más probable que ocurra en personas que consumen las dietas basadas en vegetales.
El rendimiento físico
Como se mencionó anteriormente, las mejoras en la composición corporal parece ser debido a un aumento en los niveles de energía, lo que influye positivamente en la capacidad de ejercicio. Además del ejercicio, la suplementación con l-carnitina también puede mejorar considerablemente los síntomas de la claudicación intermitente. Esta condición es causada por la reducción del flujo de sangre a la pierna, lo que puede reducir la movilidad, el rendimiento físico y la calidad de vida. Se cree que la l-carnitina mejor los síntomas de esta afección por el aumento de los niveles de nitratos en la sangre que ayudan a que el flujo sanguíneo en las áreas donde la disponibilidad de oxígeno es baja.
El Control de la glucosa en la sangre
Numerosas investigaciones científicas han sugerido que la integración de la l-carnitina mejora el control de glucosa en sangre. Se cree que esto es debido a que el suplemento que mejora la función de las células beta del páncreas, que a su vez mejora la sensibilidad a la insulina. Las mejoras de glucosa en la sangre también podría ser debido a una mejora en el rendimiento físico, porque es sabido que el ejercicio es eficaz para mejorar el control de la glucosa.
El rendimiento Sexual y reproductiva
Se ha demostrado de forma consistente que la inclusión de L-carnitina puede llevar a mejoras significativas en la calidad del líquido seminalenei de hombres jóvenes. Estos de alta calidad de los estudios también han demostrado que las mejoras eran los más impresionantes en los individuos con la más baja calidad de los espermatozoides. La razón de esta mejora parece ser debido a una mejora en el microambiente donde el esperma madura y es liberado. Además de esto, hay algunas pruebas de que la l-carnitina puede ayudar a aumentar la función eréctil. De nuevo, esto es probablemente debido a una mejora en el flujo de la sangre debido a una mayor concentración de nitratos.
