L-lisina

L-Lisina

Es importante para el crecimiento y el recambio muscular normales y se utiliza para formar carnitina, una sustancia que se encuentra en la mayoría de las células del cuerpo. También ayuda a transportar las grasas a través de las células para que se quemen como energía.

La lisina es un componente de las proteínas. Es un aminoácido esencial porque el cuerpo no puede producirlo, por lo que hay que obtenerlo de los alimentos.

La L-lisina es la forma de lisina que su cuerpo puede utilizar. Se encuentra de forma natural en los alimentos y es el tipo que se utiliza en los suplementos.

Puede proteger y tratar el herpes labial

El herpes labial o las ampollas de fiebre son síntomas de una infección, que suelen aparecer en el labio o en las comisuras de la boca.

Aparecen como ampollas llenas de líquido que pueden causar molestias, como hormigueo, dolor y ardor. Además, pueden hacer que te sientas incómodo con tu aspecto.

El herpes labial está causado por el virus del herpes simple tipo 1 (VHS-1), que puede esconderse en la columna vertebral. En momentos de estrés o si el sistema inmunitario está debilitado, el VHS-1 puede desencadenar la aparición de un herpes labial.

Los suplementos de lisina pueden ayudar a prevenir la replicación del VHS-1 y a reducir la duración del herpes labial. Se cree que la lisina bloquea otro aminoácido llamado arginina, que el VHS-1 necesita para multiplicarse.

Un estudio descubrió que un suplemento diario de 1.000 mg de lisina provocaba menos herpes labial en 26 personas propensas a padecerlo de forma recurrente.

Curiosamente, el estudio observó una reducción del herpes labial cuando la medición de lisina en sangre de una persona se mantenía por encima de 165 nmol/l. Cuando los niveles en sangre caían por debajo de este nivel, los brotes de herpes labial aumentaban.

Otro estudio realizado con 30 personas descubrió que la aplicación de una crema con lisina, hierbas, vitaminas y zinc eliminaba el herpes labial en 40 de las personas al tercer día y en 87 al sexto día.

La lisina puede contribuir a reducir la ansiedad

Un estudio descubrió que bloqueaba los receptores implicados en la respuesta al estrés. Los investigadores observaron que las ratas tratadas con lisina presentaban un menor índice de deposiciones blandas inducidas por el estrés.

Un estudio de una semana con 50 personas sanas descubrió que la suplementación con 2,64 gramos de lisina y arginina reducía la ansiedad inducida por el estrés y disminuía los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Del mismo modo, la adición de 4,2 gramos de lisina por kilo de harina de trigo en pueblos desfavorecidos de Siria ayudó a reducir las puntuaciones de ansiedad en varones con niveles de estrés muy elevados.

Después de tres meses, el consumo de harina enriquecida con lisina también ayudó a reducir los niveles de cortisol en las mujeres (8 Fuente fiable).

La lisina también puede ayudar a las personas con esquizofrenia, un trastorno mental que altera la percepción del mundo exterior del individuo, lo que a menudo provoca una incapacidad para comprender la realidad.

Aunque la investigación está todavía en sus primeras fases, la lisina puede tener el potencial de mejorar los síntomas de la esquizofrenia en combinación con la medicación prescrita.

Puede mejorar la absorción y retención del calcio

La lisina puede ayudar al cuerpo a retener el calcio.

Se cree que la lisina aumenta la absorción de calcio en los intestinos y ayuda a los riñones a retener el mineral.

Un estudio de 30 mujeres, 15 sanas y 15 con osteoporosis, descubrió que la administración de suplementos de calcio y lisina reducía la pérdida de calcio en la orina.

Las mujeres a las que se les administró 3 gramos de calcio solo tuvieron un aumento progresivo del calcio urinario. Sin embargo, las mujeres que también recibieron 400 mg de lisina perdieron menos calcio a través de la orina.

La lisina parece proteger los huesos y también puede desempeñar un papel en el control del transporte de calcio en el organismo.

Por ejemplo, se ha demostrado que evita la acumulación de calcio en los vasos sanguíneos de las ratas. Este tipo de acumulación es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.

Además, un estudio en tubos de ensayo descubrió que las células cultivadas sin lisina presentaban un mayor movimiento de calcio fuera de la célula. Este aumento no se produjo en las células con presencia de lisina.

Puede favorecer la cicatrización de las heridas al ayudar a crear colágeno

La lisina puede mejorar la cicatrización de las heridas en su cuerpo.

En los tejidos animales, la lisina se vuelve más activa en el lugar de una herida y ayuda a acelerar el proceso de reparación.

La lisina es necesaria para la formación de colágeno, una proteína que actúa como andamio y ayuda a sostener y dar estructura a la piel y los huesos.

La propia lisina también puede actuar como agente aglutinante, aumentando así el número de células nuevas en una herida. También puede promover la formación de nuevos vasos sanguíneos.

En un estudio con animales, una combinación de lisina y el aminoácido arginina fue capaz de acelerar y mejorar el proceso de curación de las fracturas.

En otro estudio realizado con 40 conejos, se descubrió que 21 mg por libra (47 mg por kg) de peso corporal de lisina y 23 mg por libra (50 mg por kg) de peso corporal de arginina mejoraban significativamente el flujo sanguíneo y la curación general del hueso.

De hecho, los conejos que recibieron lisina y arginina tuvieron un tiempo de curación reducido de 2 semanas en comparación con el grupo de control.

La curación de las heridas es un proceso complejo que requiere varios minerales, vitaminas y otros factores. La lisina parece desempeñar un papel inestimable y, sin la lisina adecuada, la cicatrización de las heridas se ve comprometida.

Hasta la fecha, los estudios sólo han examinado los suplementos orales sobre la cicatrización de heridas y no se sabe si la aplicación directa a las heridas puede ser eficaz.

Sin embargo, un estudio descubrió que la aplicación de un gel que contenía lisina en una herida con úlcera daba lugar a una reducción de la infección y a un tiempo de curación más rápido que cuando no se utilizaba ningún gel.