Elle est importante pour la croissance et le renouvellement normaux des muscles et sert à former la carnitine, une substance présente dans la plupart des cellules du corps. Il aide également à transporter les graisses dans les cellules pour qu'elles soient brûlées en tant qu'énergie.
La lysine est un élément constitutif des protéines. Il s'agit d'un acide aminé essentiel, car votre organisme ne peut pas le produire, et vous devez donc l'obtenir par l'alimentation.
La L-lysine est la forme de lysine que votre organisme peut utiliser. On le trouve naturellement dans les aliments et c'est le type utilisé dans les suppléments.
Les feux sauvages ou les boutons de fièvre sont des symptômes d'une infection, qui apparaissent souvent sur la lèvre ou les coins de la bouche.
Elles se présentent sous la forme de cloques remplies de liquide qui peuvent provoquer une gêne, comme des picotements, des douleurs et des brûlures. En outre, ils peuvent vous mettre mal à l'aise par rapport à votre apparence.
Les feux sauvages sont causés par le virus herpès simplex de type 1 (HSV-1), qui peut se cacher dans la colonne vertébrale. En période de stress ou si votre système immunitaire est affaibli, le HSV-1 peut déclencher le développement d'un feu sauvage.
Les suppléments de lysine peuvent aider à prévenir la réplication du HSV-1 et à réduire la durée d'un feu sauvage. On pense que la lysine bloque un autre acide aminé appelé arginine, dont le HSV-1 a besoin pour se multiplier.
Une étude a révélé qu'un supplément quotidien de 1 000 mg de lysine réduisait le nombre de boutons de fièvre chez 26 personnes sujettes à des feux sauvages récurrents.
Il est intéressant de noter que l'étude a observé une réduction des feux sauvages lorsque le taux de lysine dans le sang d'une personne était maintenu au-dessus de 165 nmol/l. Lorsque le taux sanguin tombait en dessous de ce niveau, les poussées de feux sauvages augmentaient.
Une autre étude portant sur 30 personnes a révélé que l'application d'une crème à base de lysine, de plantes, de vitamines et de zinc faisait disparaître les boutons de fièvre chez 40 des personnes au troisième jour et chez 87 au sixième jour.
Une étude a révélé qu'il bloquait les récepteurs impliqués dans la réponse au stress. Les chercheurs ont observé que les rats traités à la lysine présentaient un taux réduit de selles molles induites par le stress.
Une étude menée sur une semaine auprès de 50 personnes en bonne santé a révélé qu'une supplémentation de 2,64 grammes de lysine et d'arginine réduisait l'anxiété induite par le stress et abaissait les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
De même, l'ajout de 4,2 grammes de lysine par kilogramme (2,2 livres) de farine de blé dans des villages défavorisés de Syrie a permis de réduire les scores d'anxiété chez des hommes présentant des niveaux de stress très élevés.
Après trois mois, la consommation de farine enrichie en lysine a également contribué à réduire le taux de cortisol chez les femmes (8 Source fiable).
La lysine pourrait également aider les personnes atteintes de schizophrénie, un trouble mental qui perturbe la perception du monde extérieur par l'individu, entraînant souvent une incapacité à appréhender la réalité.
Bien que la recherche en soit encore à ses débuts, la lysine pourrait avoir le potentiel d'améliorer les symptômes de la schizophrénie en association avec les médicaments prescrits.
La lysine peut aider votre organisme à retenir le calcium.
La lysine augmenterait l'absorption du calcium dans les intestins et aiderait les reins à retenir ce minéral.
Une étude portant sur 30 femmes, 15 en bonne santé et 15 souffrant d'ostéoporose, a révélé qu'une supplémentation en calcium et en lysine réduisait la perte de calcium dans l'urine.
Les femmes qui ont reçu 3 grammes de calcium seul ont connu une augmentation progressive du calcium urinaire. Cependant, les femmes qui ont également reçu 400 mg de lysine ont perdu moins de calcium par les urines.
La lysine semble protéger les os et pourrait également jouer un rôle dans le contrôle du transport du calcium dans l'organisme.
Par exemple, il a été démontré qu'il empêchait l'accumulation de calcium dans les vaisseaux sanguins chez les rats. Ce type d'accumulation est un facteur de risque pour les maladies cardiaques.
En outre, une étude en éprouvette a révélé que les cellules cultivées sans lysine présentaient un mouvement accru du calcium hors de la cellule. Cette augmentation ne s'est pas produite dans les cellules qui contenaient de la lysine.
La lysine peut améliorer la cicatrisation des plaies dans votre organisme.
Dans les tissus animaux, la lysine devient plus active à l'endroit d'une blessure et contribue à accélérer le processus de réparation.
La lysine est nécessaire à la formation du collagène, une protéine qui agit comme un échafaudage et contribue à soutenir et à structurer la peau et les os.
La lysine elle-même peut également agir comme un agent de liaison, augmentant ainsi le nombre de nouvelles cellules dans une plaie. Il peut également favoriser la formation de nouveaux vaisseaux sanguins.
Dans une étude animale, une combinaison de lysine et d'un acide aminé, l'arginine, a permis d'accélérer et d'améliorer le processus de guérison des fractures.
Une autre étude menée sur 40 lapins a révélé que 21 mg de lysine par livre (47 mg par kg) de poids corporel et 23 mg d'arginine par livre (50 mg par kg) de poids corporel amélioraient significativement le flux sanguin et la cicatrisation globale des os.
En fait, les lapins recevant de la lysine et de l'arginine ont vu leur temps de guérison réduit de 2 semaines par rapport au groupe témoin.
La cicatrisation des plaies est un processus complexe qui nécessite divers minéraux, vitamines et autres facteurs. La lysine semble jouer un rôle inestimable et sans lysine adéquate, la cicatrisation des plaies est compromise.
À ce jour, les études n'ont porté que sur les compléments oraux sur la cicatrisation des plaies et on ne sait pas si l'application directe sur les plaies peut être efficace.
Toutefois, une étude a révélé que l'application d'un gel contenant de la lysine sur une plaie d'ulcère a permis de réduire l'infection et d'accélérer la cicatrisation par rapport à l'absence de gel.
