Valeriana

Valeriana

La valeriana es una hierba originaria de Europa y partes de Asia, pero también crece en Norteamérica. El principio activo se extrae de la raíz.

La valeriana se utiliza sobre todo para los trastornos del sueño, en particular la incapacidad de dormir (insomnio). La valeriana también se utiliza por vía oral para la ansiedad y el estrés psicológico, pero la investigación científica que respalda estos usos es limitada.

En la industria alimentaria, los extractos y el aceite de valeriana se utilizan como aromatizantes en alimentos y bebidas.

¿Cómo funciona la valeriana?

La valeriana parece actuar como un sedante sobre el cerebro y el sistema nervioso.

Por ello, se utiliza contra el insomnio. Aunque no todas las investigaciones están de acuerdo, la mayoría de ellas muestran que tomar valeriana parece mejorar la calidad del sueño. Puede ser necesario el uso continuado durante varios días y hasta 4 semanas antes de que el efecto sea perceptible. La valeriana también puede ayudar a mejorar el sueño cuando se combina con otras hierbas, como el lúpulo, la pasionaria y la melisa.