Valériane

Valériane

La valériane est une herbe originaire d'Europe et de certaines parties de l'Asie, mais elle pousse également en Amérique du Nord. L'ingrédient actif est extrait de la racine.

La valériane est le plus souvent utilisée pour les troubles du sommeil, notamment l'incapacité à dormir (insomnie). La valériane est également utilisée par voie orale pour l'anxiété et le stress psychologique, mais les recherches scientifiques à l'appui de ces utilisations sont limitées.

Dans l'industrie alimentaire, les extraits et l'huile de valériane sont utilisés comme arômes dans les aliments et les boissons.

Comment fonctionne la valériane ?

La valériane semble agir comme un sédatif sur le cerveau et le système nerveux.

Il est donc utilisé contre l'insomnie. Bien que toutes les recherches ne soient pas d'accord, la plupart d'entre elles montrent que la prise de valériane semble améliorer la qualité du sommeil. Une utilisation continue pendant plusieurs jours et jusqu'à 4 semaines peut être nécessaire avant que l'effet ne soit perceptible. La valériane peut également contribuer à améliorer le sommeil lorsqu'elle est associée à d'autres plantes, notamment le houblon, la passiflore et la mélisse.