Des compléments adaptés à un objectif de prise de masse
Développer sa masse musculaire demande un entraînement régulier, une récupération suffisante et une alimentation apportant assez d’énergie et de protéines. Cette sélection réunit des compléments destinés à la musculation, au fitness et à l’entraînement de résistance afin de compléter un programme nutritionnel orienté vers la croissance, le maintien et la récupération musculaire.
Protéines pour la croissance et le maintien musculaire
Les protéines en poudre constituent une solution pratique pour compléter l’apport quotidien en protéines. Vous pouvez choisir entre whey, isolat de whey, mélanges de protéines, caséine et sources végétales, selon votre alimentation, vos préférences et le moment de consommation.
Créatine pour la force et les efforts intenses
La créatine est l’un des compléments les plus utilisés dans les sports de force. Une consommation quotidienne de 3 grammes de créatine améliore les capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Elle peut donc compléter une routine fondée sur la progression des charges.
Acides aminés et soutien nutritionnel
Les acides aminés, notamment les acides aminés essentiels et les BCAA, peuvent compléter les apports nutritionnels des personnes suivant un programme d’entraînement exigeant. La sélection comprend également de la glutamine, du HMB et différentes formules post-entraînement à choisir selon l’alimentation et l’activité pratiquée.
Gainers pour augmenter l’apport calorique
Les gainers pour la prise de masse associent généralement protéines et glucides. Ils sont destinés aux personnes qui ont des difficultés à atteindre leur objectif calorique uniquement avec les repas habituels et peuvent être pratiques pendant une phase de prise de masse planifiée.
Comment choisir ses compléments pour la prise de masse
- Choisissez vos protéines selon votre alimentation, votre tolérance et votre apport quotidien total.
- Envisagez un gainer uniquement si vous avez réellement besoin de calories supplémentaires.
- Utilisez la créatine régulièrement en respectant les indications figurant sur l’étiquette.
- Comparez les ingrédients, les portions, les formats et les valeurs nutritionnelles.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Body Nutrition, boutique multimarque en ligne depuis 2001, vous permet de comparer différentes solutions et de choisir celles qui correspondent le mieux à votre entraînement et à vos objectifs.
