La N-acétyl-cystéine (NAC) est une forme de supplément de cystéine.
Une consommation adéquate de cystéine et de NAC est importante pour un certain nombre de raisons de santé, notamment l'apport de l'antioxydant le plus puissant de l'organisme, le glutathion. Ces acides aminés contribuent également à la lutte contre les affections respiratoires chroniques, à la fertilité et à la santé du cerveau.
La cystéine est un acide aminé semi-essentiel.
Elle est considérée comme semi-essentielle car votre organisme peut la produire à partir d'autres acides aminés, à savoir la méthionine et la sérine. Elle ne devient essentielle que lorsque l'apport alimentaire en méthionine et en sérine est faible.
La cystéine se trouve dans la plupart des aliments riches en protéines, tels que le poulet, la dinde, le yaourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses.
La NAC est principalement appréciée pour son rôle dans la production d'antioxydants.
Avec deux autres acides aminés - la glutamine et la glycine - la NAC est nécessaire pour produire et reconstituer le glutathion.
Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants de l'organisme. Il aide à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et les tissus de l'organisme.
Elle est essentielle à la santé immunitaire et à la lutte contre les dommages cellulaires. Certains chercheurs pensent qu'elle pourrait même contribuer à la longévité.
Ses propriétés antioxydantes sont également importantes pour lutter contre de nombreux autres troubles causés par le stress oxydatif, tels que les maladies cardiaques, l'infertilité et certains troubles psychiatriques.
La NAC joue un rôle important dans le processus de détoxification de votre organisme.
Il peut aider à prévenir les effets secondaires des médicaments et des toxines environnementales.
En fait, les médecins administrent régulièrement de la NAC par voie intraveineuse (IV) aux personnes ayant fait une overdose de paracétamol afin de prévenir ou de réduire les lésions rénales et hépatiques.
La NAC a également des applications pour d'autres maladies du foie grâce à ses avantages antioxydants et anti-inflammatoires.
La NAC aide à réguler les niveaux de glutamate, le neurotransmetteur le plus important du cerveau.
Si le glutamate est nécessaire à l'action normale du cerveau, un excès de glutamate associé à une déplétion du glutathion peut provoquer des lésions cérébrales.
Cela peut contribuer à des problèmes de santé mentale tels que les troubles bipolaires, la schizophrénie, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les comportements de dépendance.
Pour les personnes souffrant de troubles bipolaires et de dépression, la NAC peut contribuer à réduire les symptômes et à améliorer la capacité générale de fonctionnement. En outre, des recherches suggèrent qu'il pourrait jouer un rôle dans le traitement des troubles obsessionnels compulsifs modérés à sévères.
De même, une étude sur les animaux a laissé entendre que la NAC pouvait minimiser les effets négatifs de la schizophrénie, tels que le retrait social, l'apathie et la réduction des capacités d'attention.
Les suppléments de NAC peuvent également contribuer à réduire les symptômes de sevrage et à prévenir les rechutes chez les cocaïnomanes.
En outre, des études préliminaires montrent que la NAC peut réduire la consommation et les envies de marijuana et de nicotine.
Nombre de ces troubles ont des options de traitement limitées ou actuellement inefficaces. La NAC peut être une aide efficace pour les personnes atteintes de ces pathologies.
La NAC peut soulager les symptômes des affections respiratoires en agissant comme antioxydant et expectorant, en dissolvant le mucus dans les voies respiratoires.
En tant qu'antioxydant, la NAC aide à reconstituer les niveaux de glutathion dans les poumons et réduit l'inflammation des bronches et du tissu pulmonaire.
Les personnes atteintes d'une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) subissent des dommages oxydatifs à long terme et une inflammation des tissus pulmonaires, ce qui provoque une constriction des voies respiratoires, entraînant un essoufflement et une toux.
Les suppléments de NAC ont été utilisés pour améliorer les symptômes de la BPCO, les exacerbations et le déclin pulmonaire.
Dans une étude d'un an, 600 mg de NAC deux fois par jour ont amélioré de manière significative la fonction pulmonaire et les symptômes chez les personnes souffrant de BPCO stable (20 Source fiable).
Les personnes souffrant de bronchite chronique peuvent également bénéficier de la NAC.
La bronchite survient lorsque les muqueuses des bronches deviennent enflammées, gonflées et bloquent les voies respiratoires vers les poumons.
En fluidifiant le mucus dans les bronches et en augmentant les niveaux de glutathion, la NAC peut contribuer à réduire la gravité et la fréquence des sifflements, de la toux et des crises respiratoires.
En plus de soulager la BPCO et la bronchite, la NAC peut améliorer d'autres affections des poumons et des voies respiratoires telles que la mucoviscidose, l'asthme et la fibrose pulmonaire, ainsi que les symptômes de congestion nasale et sinusale dus à des allergies ou des infections.
La capacité de la NAC à reconstituer le glutathion et à réguler les niveaux de glutamate du cerveau peut améliorer la santé du cerveau.
Le glutamate, neurotransmetteur du cerveau, est impliqué dans un large éventail d'actions liées à l'apprentissage, au comportement et à la mémoire, tandis que l'antioxydant glutathion contribue à réduire les dommages oxydatifs des cellules cérébrales associés au vieillissement.
Comme la NAC aide à réguler les niveaux de glutamate et à reconstituer le glutathion, elle peut être bénéfique aux personnes souffrant de troubles du cerveau et de la mémoire.
La maladie d'Alzheimer est un trouble neurologique qui ralentit les capacités d'apprentissage et de mémoire d'une personne. Des études sur les animaux suggèrent que la NAC peut ralentir la perte des capacités cognitives chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Une autre affection cérébrale, la maladie de Parkinson, se caractérise par la détérioration des cellules qui produisent la dopamine, un neurotransmetteur. Les dommages oxydatifs causés aux cellules et la diminution de la capacité antioxydante contribuent tous deux à cette maladie.
Les suppléments de NAC semblent améliorer à la fois la fonction de la dopamine et les symptômes de la maladie tels que les tremblements (4 Source fiable).
Si la NAC peut améliorer la santé du cerveau, des recherches plus poussées sur l'homme sont nécessaires pour tirer des conclusions solides.
